瘦肚子的6个习惯！8周时间，腰围缩小8cm，体重下降15斤！
5个月前瘦肚子，只需要掌握这6个好习惯！坚持8周时间，让腰围缩小8cm，体重下降15斤！ 1、饭前喝一杯500毫升温开水 水是没有热量的，却可以让胃产生一定的充实感，从而减少进食量。减肥的人，如果能在饭前喝一 …
你以为增肥，其实巨减肥的 5 类主食！
7个月前很多人认为“主食=胖”，减肥就要拒绝吃主食。然而，主食可以给身体提供碳水化合物，维持生命体的运转跟代谢，是身体不可缺少的营养物质。 不同的主食升糖系数跟营养价值都是不同的。一些全谷物粗粮具备低GI值（ …
糖尿病离世的患者日益增多！医生反复强调：少吃面条，多吃这几样
7个月前“我血糖控制得也不算差，怎么人越老越怕吃面条了？”一位61岁的企业退休男职员在一次餐后监测中无奈说出这句话。他体型偏瘦，日常饮食不重口，饭量也不大，自觉生活已经算节制。 但他还是发现，每次中午吃完一碗 …
健康生活，稳控血压——高血压科普指南
8个月前科学饮食，吃出“血压稳定值” 1. 低钠饮食，控盐有技巧 每日食盐摄入量应控制在5克以内，警惕“隐形盐”——酱油、咸菜、腊肠、挂面、味精等加工食品中的钠含量不容忽视。 建议用香料（如花椒、八角 …
提升代谢的方法，坚持8周，让体重咔咔下降
8个月前这6个方法可以提升代谢、加速减脂，只需要坚持8周，你会看到明显的体重变化和体型改善。 1. 选择低GI碳水主食，代替精制碳水 相比于高GI碳水主食，低GI（升糖指数）碳水主食能缓慢释放能量，避免血糖快 …
主食吃多少，影响你的健康跟寿命
9个月前你是否为了减肥，而不吃主食？ 日本一位出名作家叫桐山秀树，因被查出糖尿病，为了改善健康问题而推崇“不吃主食”的减肥方式，3个星期体重就能87公斤减到了67公斤，随后被很多减肥的人所追崇。 然而，他在推 …
掉秤35斤后，才知道的8个大实话
9个月前1、喝水能加速减肥。 水没有热量，不会让你发胖。水分是身体代谢循环的主要载体，相比于不爱喝水的人来说，每天喝2L水的人掉秤速度会更快。每天保证足够的水分摄入，能抑制饥饿感的出现，提高新陈代谢，让脂肪燃 …
好吃不胖能控糖！3种被卫健委认可的优秀主食，可代替部分米面
10个月前「 本期主讲 」 ▼ 以下为音频精华内容 俗话说得好“民以食为天”，吃，是我们每天都离不开的事情。 但对于一些特殊人群，如糖尿病来讲，每到饭点的时候却总是犯愁，生怕多吃一口米饭，多啃半个馒头血糖就飙升 …