告诉家里人，快把主食换了！这是降血糖最简单的手段之一
5个月前吃得好，血糖稳，听起来像是健康版的“完美生活”，但现实中，很多人的主食却让血糖悄悄爬升，谁也没有察觉。 这不，主食一换，血糖就开始乖乖的稳定下来了。你能想象，换个主食就能像按下暂停键一样，控制血糖的波 …
剑桥研究发现：糖尿病可以吃的粮食排名，不知道的糖人亏哭了！
5个月前剑桥大学的一项新研究最近引起了广泛关注：某些粮食对糖尿病患者来说，不仅可以吃，而且吃得对，还能辅助控糖、改善代谢、延缓并发症的出现。 更令人惊讶的是，这些粮食并不神秘，很多在我们身边早就有了，只是你不 …
医生多次告诫：这些主食已被列为伤胰食物，若想护胰腺，要少碰！
5个月前“我每天吃的米饭馒头，会不会是这样把胰腺搞坏了？”这句话出自一位确诊胰腺炎的老工程师。 谁也没想到，看似平常的餐桌，竟成了疾病的诱因。这类问题已经不止一次被医生提起，但大众对主食的误解，至今未能得到纠 …
控糖主食
5个月前控糖主食-我一定要教会你做全麦口袋饼 我做好每个熟重60g，1个相当于净碳水才31g，吃2个都ok的，可当主食碳水开吃，搭配蔬菜和蛋白质，无油无糖健康减脂，我把教程揉碎了教你们，真的超级好吃的口袋饼， …
减肥，坚持“4做、4不做”，隔天体重咔咔下降
5个月前减肥的人，坚持“4做、4不做”，可以有效提升热量缺口，隔天体重咔咔下降： 【坚持4个做：促进脂肪分解】 1、要多喝水 水是没有热量的，学会主动喝水，不要等口渴了才补充水分，充足的喝水量可以加速身体新陈 …
100天时间，体脂率从30%降低24%，我是怎么做到的？
5个月前因此，减肥期间，只有降低体脂率，才能真正瘦下来。小编花了100天时间，将体脂率从30%降到了24%，做到了减脂不减肌，身材瘦了一圈，体态也显得年轻多了。 我是怎么做到的？总结了5个实用的减脂方法： 方 …
研究发现：主食一换，每年癌死少一半，提倡吃3种主食，建议看看
5个月前中国国家癌症中心公布的数据显示，我国每年新发癌症病例高达数百万，其中消化系统类的癌症——尤其是肠癌、胃癌、胰腺癌数量激增，令人触目惊心。主食吃错了，可能就是推开病门的第一步。 人们总以为癌症是“突然” …
建议中老年人：把它当成主食吃，减脂补钾，血糖升的慢，更健康！
5个月前2025-06-11 14:15·健康的岁月 人到中老年，身体机能逐渐走下坡路，不仅代谢慢了，体重也更容易“居高不下”；再加上三高困扰——高血压、高血脂、高血糖，许多人开始格外关注吃什么、怎么吃。而说 …
【体重管理】不吃主食能减肥吗？局部减脂是不是智商税……附《首都居民体重管理核心知识读本》全文
5个月前北京市疾病预防控制中心 01·不吃主食能减肥吗？ 不吃主食短期内可能使体重下降，但长期来看不仅无法健康减重，反而可能引发代谢紊乱、营养失衡及体重反弹。 由于每克糖原能够结合3-4克水，糖原在不吃主食后 …
24块的馒头排俩小时？“馒门”正围攻欧包！
5个月前在上海徐家汇网红馒头店前，蒸笼揭开的瞬间，紫米与奶酪的香气裹挟着蒸汽扑面而来。标价24元一个、重达580克的“巨无霸”馒头前，不少顾客甘愿排队两小时等候。 网红馒头店前排队的人群 图源小红书：默默 几 …