控糖主食
3个月前控糖主食-我一定要教会你做全麦口袋饼 我做好每个熟重60g，1个相当于净碳水才31g，吃2个都ok的，可当主食碳水开吃，搭配蔬菜和蛋白质，无油无糖健康减脂，我把教程揉碎了教你们，真的超级好吃的口袋饼， …
减肥，坚持“4做、4不做”，隔天体重咔咔下降
3个月前减肥的人，坚持“4做、4不做”，可以有效提升热量缺口，隔天体重咔咔下降： 【坚持4个做：促进脂肪分解】 1、要多喝水 水是没有热量的，学会主动喝水，不要等口渴了才补充水分，充足的喝水量可以加速身体新陈 …
100天时间，体脂率从30%降低24%，我是怎么做到的？
3个月前因此，减肥期间，只有降低体脂率，才能真正瘦下来。小编花了100天时间，将体脂率从30%降到了24%，做到了减脂不减肌，身材瘦了一圈，体态也显得年轻多了。 我是怎么做到的？总结了5个实用的减脂方法： 方 …
研究发现：主食一换，每年癌死少一半，提倡吃3种主食，建议看看
3个月前中国国家癌症中心公布的数据显示，我国每年新发癌症病例高达数百万，其中消化系统类的癌症——尤其是肠癌、胃癌、胰腺癌数量激增，令人触目惊心。主食吃错了，可能就是推开病门的第一步。 人们总以为癌症是“突然” …
建议中老年人：把它当成主食吃，减脂补钾，血糖升的慢，更健康！
3个月前2025-06-11 14:15·健康的岁月 人到中老年，身体机能逐渐走下坡路，不仅代谢慢了，体重也更容易“居高不下”；再加上三高困扰——高血压、高血脂、高血糖，许多人开始格外关注吃什么、怎么吃。而说 …
【体重管理】不吃主食能减肥吗？局部减脂是不是智商税……附《首都居民体重管理核心知识读本》全文
3个月前北京市疾病预防控制中心 01·不吃主食能减肥吗？ 不吃主食短期内可能使体重下降，但长期来看不仅无法健康减重，反而可能引发代谢紊乱、营养失衡及体重反弹。 由于每克糖原能够结合3-4克水，糖原在不吃主食后 …
24块的馒头排俩小时？“馒门”正围攻欧包！
3个月前在上海徐家汇网红馒头店前，蒸笼揭开的瞬间，紫米与奶酪的香气裹挟着蒸汽扑面而来。标价24元一个、重达580克的“巨无霸”馒头前，不少顾客甘愿排队两小时等候。 网红馒头店前排队的人群 图源小红书：默默 几 …
瘦肚子的6个习惯！8周时间，腰围缩小8cm，体重下降15斤！
3个月前瘦肚子，只需要掌握这6个好习惯！坚持8周时间，让腰围缩小8cm，体重下降15斤！ 1、饭前喝一杯500毫升温开水 水是没有热量的，却可以让胃产生一定的充实感，从而减少进食量。减肥的人，如果能在饭前喝一 …
你以为增肥，其实巨减肥的 5 类主食！
5个月前很多人认为“主食=胖”，减肥就要拒绝吃主食。然而，主食可以给身体提供碳水化合物，维持生命体的运转跟代谢，是身体不可缺少的营养物质。 不同的主食升糖系数跟营养价值都是不同的。一些全谷物粗粮具备低GI值（ …