秋季，逼自己瘦下来的6个行为
3个月前秋季，是“悄悄变瘦”的好时节，想要避免秋冬囤肉，只需要养成一些自律行为，就能逼自己瘦下来： 1、提升蔬菜的摄入量 蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，可以产生不错的饱腹感，吃饭的时候先吃150克蔬菜，再吃蛋白 …
又瘦了25斤后，发现吊秤新方法：吃冻土豆减肥瘦得快
3个月前减脂早餐请看这里哦！👆 蓝豆豆营养师来啦🍠白露过后，早晚凉、白天热，很多人到傍晚就想多夹两筷子主食，结果体重反复横跳。昨晚有位粉丝小赵给我发秤照：10天掉了1.8kg、腰围松了一个孔。她没节食，只是把 …
入秋后，多吃6种低GI主食，降低炎症水平，让体重咔咔下降
3个月前什么是GI值？GI（Glycemic Index，升糖指数） 是衡量一种食物进入体内后，引起血糖上升速度快慢的指标。 GI ≤ 55属于低GI食物，消化慢、葡萄糖释放缓慢，血糖波动小，可以减少自由基的 …
小基数减肥为什么总是不掉秤？来看保姆级攻略！
3个月前很多姐妹跟我说：明明不胖，可腰腹松、体重卡着不动。我是蓝豆豆营养师，给小基数女生一套不挨饿、可长期执行的减脂方案。 一、先确认自己体重约100—120斤或BMI18.5—24，多属“小基数”。这类人群 …
十大最好主食罐头排行榜前十名值得买吗？最好的主食罐头牌子推荐
3个月前作为从业七年的猫专科医生，我每天都会遇到毛发干枯的’蒲公英猫’和软便粘毛的’屎壳郎猫’。在诊台上反复强调’主食罐头才是猫咪最理想的正餐 …
若每天晚上都不吃主食，时间久了，身体或会出现5个变化
4个月前俗话说： “民以食为天”，我侄女为了控制体重晚上不吃主食，光吃菜和水果填肚子。结果呢，一个月下来，她头发掉得比以前多了不少，跑来问我怎么回事。我一听就明白了，这哪是“养生”，简直是在悄悄耗自己的身体啊 …
专访在旗董事长张胜利：破局杂粮主食，引领健康升级丨千企千商⑥
4个月前当速冻主食行业还在为同质化竞争激烈、区域品牌割据而困局难解时，秦皇岛在旗生态食品有限公司旗下品牌“在旗”已通过战略聚焦，在杂粮主食赛道开辟出独特增长路径。 近日，#新食材千企千商走访挑战，走进杂粮主食 …
她靠馒头瘦了6斤，还改善了气血
4个月前大家好，我是蓝豆豆，一名专注于国人体质调养的营养师。每天我都会遇到很多朋友问我：“豆豆老师，减肥到底能不能吃馒头？” 说实话，我太懂这种纠结了——一边想瘦，一边又离不开碳水，尤其是我们中国人，饭桌 …
减肥20斤后终于懂了：真正掉秤快的方法，不是节食而是这5招！
5个月前你有没有想过：自己拼命跑步，饿着肚子睡觉，怎么体重还在原地踏步？直到瘦下来20斤后，我才恍然大悟，真正管用的减肥方法其实简单到不费劲，今天全告诉你！亲测有效！这5个方法让你1个月轻松掉秤10斤，不反弹 …
想瘦下来？先改改吃饭顺序吧！| 科学减重一起来
5个月前你知道吗？吃饭时先吃什么、后吃什么，其实对健康影响不小！合理的饮食顺序，能帮助我们更好地消化吸收、稳定血糖，还能控制体重。 先喝汤/吃非淀粉类蔬菜 如清汤、凉拌菜、绿叶蔬菜等。 再吃优质蛋白质+健康脂 …