这5种蔬菜当主食吃，体重、血糖、血脂都受益
29天前张阿姨今年56岁，最近在社区健康讲座上听说，“多吃蔬菜能减肥、控糖”，于是她干脆把米饭换成了地瓜和南瓜。 一个月下来，体重轻了2公斤，饭后血糖从9.2降到了7.5，还被医生夸“血脂也稳多了”。她笑着说 …
北京协和医院专家提醒：“主食少吃 甚至完全不吃”的观念需改正
1个月前“早餐吃鸡蛋，中午吃黄瓜，晚上不吃饭”。如果这算是一种“养生”，那小鸟是不是应该活过一百岁？可惜现实是，办健身卡的人越来越多，体检报告上的红字却越来越扎眼。 主食，成了被误解最深的食物之一。 在某个办 …
这5种“抗癌粮”，人人都要多吃， 帮身体挡住癌！
1个月前“早上抓个甜面包冲地铁， 中午扒碗白米饭配炒菜， 晚上煮碗清汤面凑活 这是不是你每天的主食循环？” 别觉得这只是 “方便省事”，《中国肿瘤患者膳食营养白皮书 2020-2021》早就说明：不合理饮 …
瘦了25斤后总结：逼自己瘦下来5个习惯
2个月前体重从138斤减到了113斤，成功瘦了25斤，身材暴瘦了一圈，总结：养成这 5 个习惯，就能逼自己瘦下来！ 习惯1、学会主动喝水 不要等口渴了才喝水，喝水量不足会抑制血液循环，不利于脂肪的代谢。每天喝 …
升糖最快的主食被揪出，是白米饭的8倍，专家：糖尿病人别吃了
2个月前打开今日头条查看图片详情 在很多糖尿病人的饮食认知里，主食就是“罪魁祸首”，尤其是白米饭，总是被放在血糖管理的第一警戒线。因为大家都知道它的升糖指数不低，吃多了会让血糖飙上去。 但很多人可能根本没意识 …
牛津研究发现：糖尿病可以吃的粮食排名，不知道的糖人亏哭了！
2个月前糖尿病人能吃主食吗？能吃多少？吃错了血糖飙升，吃对了血糖稳定还饱腹。牛津大学的一项研究就彻底颠覆了我们对“碳水”的偏见，有些食物，看似安全，其实藏着陷阱；有些原以为是“禁品”，实际上却是血糖的“好朋友 …
面：举箸食汤饼，祝辞添麒麟
2个月前李 银 食物中，主食与菜的界线一般很分明；但面条却很奇特，往往可以跨界。 面条本身是麦子磨成粉，然后揉压成的细丝，当然属于主食；可在我们这里，尤其是上个世纪八十年代以前，却可以作为一个菜列入“十只碗” …
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
2个月前51岁的李阿姨将近160斤，前不久体检发现血脂偏高后，决心严格控制饮食。她听说碳水长胖，便彻底告别主食，一日三餐只吃水煮蔬菜，偶尔才吃几口瘦肉。 起初她瘦了五六斤，颇感欣慰。但两个月后，她开始头晕乏力 …
血糖从9.2到6.1：这颗杂粮馒头，帮她两周掉了近5斤
2个月前“蓝老师，我空腹9.2，一到下午就饿得发抖。”9月的门诊里，阿琴第一次来找我。我们没有先谈“少吃多动”，而是把主食换成控糖杂粮馒头，配好一日三餐。第14天复诊：空腹6.1，体重轻了4.8斤，晚上不暴食 …
体脂下降5%后发现：改变这几个习惯，让体脂率咔咔下降
2个月前体脂率是反映身材胖瘦的关键，当一个人的体脂率下降5%，身材会明显瘦下一圈，五官会变得立体起来，气质形象也会提升。 体脂下降5%后发现：减肥并不难，只需要改变日常这几个习惯，坚持足够的时间，就能让体脂率 …