瘦了25斤后总结：逼自己瘦下来5个习惯
7天前体重从138斤减到了113斤，成功瘦了25斤，身材暴瘦了一圈，总结：养成这 5 个习惯，就能逼自己瘦下来！ 习惯1、学会主动喝水 不要等口渴了才喝水，喝水量不足会抑制血液循环，不利于脂肪的代谢。每天喝 …
升糖最快的主食被揪出，是白米饭的8倍，专家：糖尿病人别吃了
12天前打开今日头条查看图片详情 在很多糖尿病人的饮食认知里，主食就是“罪魁祸首”，尤其是白米饭，总是被放在血糖管理的第一警戒线。因为大家都知道它的升糖指数不低，吃多了会让血糖飙上去。 但很多人可能根本没意识 …
牛津研究发现：糖尿病可以吃的粮食排名，不知道的糖人亏哭了！
14天前糖尿病人能吃主食吗？能吃多少？吃错了血糖飙升，吃对了血糖稳定还饱腹。牛津大学的一项研究就彻底颠覆了我们对“碳水”的偏见，有些食物，看似安全，其实藏着陷阱；有些原以为是“禁品”，实际上却是血糖的“好朋友 …
面：举箸食汤饼，祝辞添麒麟
17天前李 银 食物中，主食与菜的界线一般很分明；但面条却很奇特，往往可以跨界。 面条本身是麦子磨成粉，然后揉压成的细丝，当然属于主食；可在我们这里，尤其是上个世纪八十年代以前，却可以作为一个菜列入“十只碗” …
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
24天前51岁的李阿姨将近160斤，前不久体检发现血脂偏高后，决心严格控制饮食。她听说碳水长胖，便彻底告别主食，一日三餐只吃水煮蔬菜，偶尔才吃几口瘦肉。 起初她瘦了五六斤，颇感欣慰。但两个月后，她开始头晕乏力 …
血糖从9.2到6.1：这颗杂粮馒头，帮她两周掉了近5斤
25天前“蓝老师，我空腹9.2，一到下午就饿得发抖。”9月的门诊里，阿琴第一次来找我。我们没有先谈“少吃多动”，而是把主食换成控糖杂粮馒头，配好一日三餐。第14天复诊：空腹6.1，体重轻了4.8斤，晚上不暴食 …
体脂下降5%后发现：改变这几个习惯，让体脂率咔咔下降
26天前体脂率是反映身材胖瘦的关键，当一个人的体脂率下降5%，身材会明显瘦下一圈，五官会变得立体起来，气质形象也会提升。 体脂下降5%后发现：减肥并不难，只需要改变日常这几个习惯，坚持足够的时间，就能让体脂率 …
秋季，逼自己瘦下来的6个行为
1个月前秋季，是“悄悄变瘦”的好时节，想要避免秋冬囤肉，只需要养成一些自律行为，就能逼自己瘦下来： 1、提升蔬菜的摄入量 蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，可以产生不错的饱腹感，吃饭的时候先吃150克蔬菜，再吃蛋白 …
又瘦了25斤后，发现吊秤新方法：吃冻土豆减肥瘦得快
1个月前减脂早餐请看这里哦！👆 蓝豆豆营养师来啦🍠白露过后，早晚凉、白天热，很多人到傍晚就想多夹两筷子主食，结果体重反复横跳。昨晚有位粉丝小赵给我发秤照：10天掉了1.8kg、腰围松了一个孔。她没节食，只是把 …
入秋后，多吃6种低GI主食，降低炎症水平，让体重咔咔下降
1个月前什么是GI值？GI（Glycemic Index，升糖指数） 是衡量一种食物进入体内后，引起血糖上升速度快慢的指标。 GI ≤ 55属于低GI食物，消化慢、葡萄糖释放缓慢，血糖波动小，可以减少自由基的 …