每天忙忙碌碌，心里平静充实
6天前Don’t take stars seriously 如果没什么意外，所有人都可以沿着自己的人生轨迹生活下去。 永远不知道明天和意外哪一个会先来。 可惜没有如果. 乘扶梯不要抱孩子. 悲剧 …
网球步伐大揭秘！学会移动再也不“追球跑”🥳
1个月前宝子们！有没有觉得打网球时，球一来就手忙脚乱，不是够不着就是站不稳？其实问题出在步伐上！今天把网球里超关键的步伐技巧掰开揉碎讲，学会了移动丝滑到飞起～ 🔹左右滑步：像螃蟹横向挪🦀身体侧对移动方向，膝盖 …
【一手好字书法课堂——结构规律】：重心平稳6——横的中点为中心线标准
1个月前没有撇捺交叉相接，没有点竖参照，以横为主要笔画的字，以横的中点作为字的中心线标准，字的重心落在中心线上，中轴对称，做到重心平稳。 1、以横为主要笔画的字，以横的中点作为字的中心线标准 …
揭秘“活胯如轮”绝技！练成后四两拨千斤，太极奥秘大公开
2个月前武林中流传着一句老话：“千斤坠不如四两活。”所谓“活”，并非指动作花哨，而是周身关节的灵动协调，其中最关键的，便是“活胯如轮”的功夫。这门绝技看似玄奥，实则藏着太极拳“以柔克刚”“四两拨千斤”的核心密 …
先练重心转移，再加转腰
2个月前从膝盖疼痛到身轻如燕：一个动作改变我的太极之路 原创 气韵东方青羽灵犀 青羽灵犀 2025年08月16日 21:11 浙江 太极拳讲究“松活圆转”，——为了追求动作流畅而 …
重心不稳？核心无力？试试这个方法
3个月前在乒乓球运动中，重心和核心是两个至关重要的概念。重心指的是身体往下的力量支撑点，它决定了我们在击球时的稳定性和发力基础。而核心则是指腰腹部位的发力中心，它能够帮助我们将全身的力量集中传递到球拍上，提高 …
太极拳入门关键！一个实验让你秒懂松沉发力原理
5个月前实验准备：自然站立，双脚与肩同宽 ① 先做“错误示范”：全身肌肉紧绷，膝盖伸直锁死，想象自己像根木棍一样硬挺挺立着； ② 再做“正确体验”：胯部微微下沉（像轻轻坐向身后高凳），膝盖微屈（约10°-15 …