无效增肌的10个行为，看看你中了哪些？
10天前无效增肌的12个行为： 1，重量虚高，动作不标准： 很多健身新手为了装自己很厉害，就会选择超出自身承受力的重量，而动作又不标准，比如卧推耸肩，硬拉弯腰，目标肌肉没有刺激到，反而其他的关节和肌肉更容易受 …
奇怪，我国用了3000年的“斤”，为什么和国际接轨后，重量刚好是500克？
1个月前大家去菜市场买1斤青菜，回家用厨房秤一称，刚好是500克。而且，超市里标着1斤装的大米，包装袋上也写着500克。这时候，你们有没有觉得奇怪？为什么我国用了3000年的“斤”，为什么在和国际接轨之后，刚 …
关于撸铁，重量更重要还是容量更重要？
3个月前一般来说，从训练角度来看，影响撸铁成果的要素有两点：重量和容量；撸铁重量，即某个动作的训练负荷，例如：我们扛着40公斤杠铃做深蹲，其重量为40公斤；撸铁容量，即一次训练或一个训练周期中完成的总工作量， …
一个重要的“长寿指标”，很多人都忽略了
1年前就是肌肉。 肌肉重量从30岁开始下降。 保持肌肉重量对延长寿命、健康衰老和维持认知功能非常重要。 01 肌肉多，寿命长 美国洛杉矶西达赛奈医疗中心的研究人员发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究显示，与 …