除了深蹲，这个动作同样是男的练了让女方“吃不消”，女的练了让男方“顶不住”……
3个月前硬拉和深蹲堪称健身领域的两大“王牌动作”，二者地位相当，但训练效果各有侧重，坊间甚至流传着“男练女受不了，女练男受不了，男女都练床受不了”的趣谈。 硬拉主要分为两种：直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉以锻炼 …
如果只选一个动作练臀，单腿直腿硬拉绝对值得一试！
3个月前如果你正在进行相关的臀部训练，来塑造臀部好看的臀部形态，那么，单腿直腿硬拉这个动作大概率不可回避，甚至可以说，如果只选择一个动作来练臀的话，这个动作就是单腿直腿硬拉。之所以这么说是因为这个看起来并不算 …
激活腘绳肌，学会展髋，用躯干参与游泳 一些错误动作对比
1年前视频分享： 播放 00:00 / 00:00 直播 00:00 进入全屏 50 人类在陆地几乎没有展髋这个动作，所以大腿臀大肌下部的腘绳肌已经退化。很多人做不出来直腿上抬直腿展髋的动作。要多做练习训练 …