每天步行6公里，你会收获什么好处？
13天前步行属于低冲击有氧运动，是我们很熟悉的运动，从小我们就学会了步行，相比于其他高强度运动，步行对膝盖、踝关节更友好，适合多数人群，尤其是中老年人、体重偏大者。 不过，现代人习惯了久坐不动，活动量越来越少 …
瘦了35斤我发现：减肥先减内脏脂肪，肚子才会变平！3招快速掉秤
19天前体重154斤的我，感觉体重负担比较大，每次坐下来后会很明显出现一层游泳圈，可恶的肚腩赘肉，让我穿什么衣服都不好看，稍微紧身一点的裤子，腰腹就勒得慌。 为了瘦下来，我开始尝试各种减肥方法，试过节食饿肚子 …
内脏脂肪的克星——死磕这5个方法，让腰围缩小8cm，恢复平坦小腹
21天前腰围过大，可能是内脏脂肪超标了，而内脏脂肪隐藏在腹腔内部，包裹着内脏器官，比皮下脂肪要危险得多，容易诱发代谢综合征、脂肪肝、胰岛素抵抗、心血管疾病等健康疾病。 只有降低内脏脂肪，腰围才能降下来，疾病发 …
减重总失败？不是不够努力，而是「胰岛素抵抗」在捣蛋！
23天前明明每天都在运动、控制饮食，体重却纹丝不动？可能是胰岛素抵抗在作怪！和安利君一起解码胰岛素抵抗的真实面目，开启科学控糖、减重的“通关秘籍”！ 胰岛素是由胰腺分泌的一种重要激素，主要职责是调节人体的血糖 …
为什么说减肥的尽头是提升代谢？
25天前肥胖，是体脂率超标的一种表现，很多肥胖的人，大都患有代谢疾病，这意味着他们摄入的食物无法被高效吸收，产生的代谢废物会堆积在体内，给身体带来不适。 减肥，是一场与脂肪的对抗赛。然而，减肥的人会发现，发胖 …
脂肪最害怕吃 5 种食物，不用节食就能瘦下来
1个月前脂肪最害怕吃5种食物，可以抑制脂肪堆积，加速脂肪的代谢速度，不用节食就能瘦下来，减肥的人赶紧吃起来： 1、根茎类淀粉蔬菜 根茎类蔬菜有：红薯、山药、芋头、藕、土豆等，都属于根茎类淀粉蔬菜，它们含有抗性 …
轻断食再次封神！复旦大学研究证实，让肝脏脂肪在4个月内少20.5%
1个月前打开今日头条查看图片详情 到底吃还是不吃？这是很多人减肥路上最纠结的问题。现在这个问题，有了个新的答案 —— 轻断食，不光是减重，它对肝脏脂肪的改善也远比我们想象中强大。 打开今日头条查看图片详情 复 …
减肥，要做到这5个戒，一定要戒戒戒戒戒
1个月前减肥，就需要自律，远离一些不健康、高热量、容易发胖的食物，就能降低热量摄入，体重自然会咔咔下降。 减肥过来人分享：做到这5个戒，体重自然会降下来： 1、戒掉“隐形糖” 你以为只有蛋糕、奶茶、可乐中含有 …
20250912 力量，有氧，先练哪个？
1个月前今天主要锻炼肩背和腹部，哑铃1kg换成2kg，对肩背的训练甚是到位，不过两次训练间隔时间需要再拉长，一周两次肩背，加一次腹部试试，虽然腹部更虐，真练出来了好像也更有成就感咧！ 今天热 …
脂肪肝和酒精性肝病的区别与联系
1个月前定义脂肪肝 是指由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病 rate 不断攀升，严重威胁人们的身体健康。按致病因素可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，前者与长期过 …