练肌肉，5个技巧让你花最短时间，涨更多肌肉
7个月前怎么才能练出发达的肌肉身材呢？你需要进行增肌训练，想要最短时间内最大化增肌，需要选对方法，避免一些低效的训练方式。 5个科学验证的增肌技巧，帮你告别无效训练，让肌肉生长效率翻倍！ 技巧1：做“复合动作 …
维生素D缺乏=增肌减速？阳光与肌肉合成的冷门真相
7个月前当老铁们撸完铁都习惯性的抄起蛋白粉炫一口时，可能忽略了一个藏在阳光里的秘密——维生素D。2025年北欧运动员冬季训练数据显示，维生素D不足者的增肌效率比正常组低38%，但令人费解的是，他们中仍有23% …