每天运动11分钟，早逝风险降23%？这可能是最适合懒人的运动指南
2个月前引言： “没时间运动” 大概是现代人最常用的借口 —— 但最近英国的一项大型研究可能会让你改变想法：每天只要运动 11 分钟，不管是快走、骑自行车还是跳舞，就能让身体发生积极变化，早逝风险直接降低 2 …
【文献快递】立体定向放射外科治疗后，初级运动皮层区域的转移瘤的肿瘤控制情况及患者运动功能状况
2个月前《Journal of Neurooncology》杂志 2025 年7月30日在线发表美国University of Pittsburgh Medical Center的Chris Z Wei , …
走路运动的最佳时间，早晨，下午还是晚上？医生告诉你答案
2个月前你每天走路吗？不为赶地铁，不为上班迟到，只是为了自己那点健康的“小算盘”去走。 有人喜欢清晨六点钟的公园，有露水、有鸟鸣，也有人等到晚饭后，拉着家人饭后溜一圈，还有人说下午阳光正好，血压也稳，走得最舒 …
这样锻炼，你的血管就废了！3种动作，中老年人尤其要避开
2个月前视频号专家直播来了 我们经常说，“运动有利于身体健康”。但你知道吗，有时候运动反而会伤害血管！ 尤其是过了50岁，血管弹性本来就差了，这时候要是踩了运动的雷区，不光不能保养身体，还可能引发心梗、血栓这 …
破除老年人运动五大谣言：科学运动让晚年更健康！
2个月前不想错过每期“靠谱的骨科科普”推文？请为“健骨百科”加上星标哟 本文专家：薛震 哈尔滨医科大学附属属第二医院关节疾病微创外科运动医学科主任医师 全民健身日：别让运动热情被谣言阻挡 国家体育总局最新发布 …
肺不好还锻炼？医生提醒：肺不好的人，这3种锻炼还是少做为妙
2个月前肺功能不全的人盲目跟风锻炼，结果越练越喘甚至恶化病情，这痛点太真实了。 门诊里常见这类患者，原本想靠运动强身，却因错误方式加重负担。 医生提醒避免高强度间歇训练、寒冷环境运动和屏气动作，核心在于肺部脆 …
燃脂运动榜单“出炉”，慢跑排第三，第1名你可能意想不到
2个月前不同运动的卡路里消耗是不同的，什么运动的燃脂效率最高呢？这一份燃脂运动榜单“出炉”了，慢跑排第三，第1名你可能意想不到： 第五名：挥拍类运动 挥拍类运动比如羽毛球、乒乓球等，可以锻炼身体的协调性跟反应 …
解锁疼痛密码：调筋手法与训练康复哪个更有效？
3个月前调筋手法如果正确的加以利用的话，常常是最快的帮助一个人摆脱疼痛的方法。但这仅是治标，治本仍需通过康复训练。 但当人们处在疼痛之中的时候，我们几乎不可能评估一个人的功能性运动模式。所以一定要先用手法消除 …
46岁大妈打羽毛球突发心梗离世！医生痛心：运动后3件事别急着干
3个月前46岁女性在打完羽毛球后突发心梗死亡，背后不是偶发事件。 这类情况，近些年反复出现，说明问题早就超出个体，变成了一个群体现象。很多人开始怀疑运动是否有害，其实方向又错了。 运动没问题，出问题的恰好是运 …
张文宏呼吁：高血压患者必做6种运动，难度低还降血压，都能做到
3个月前听说张文宏又上热搜了？ 这次是给高血压患者划重点：六大运动能降压，还特适合中老年朋友！ 血压药吃着还忽高忽低的朋友可以看过来。 要我说这波科普够实在，但有个关键问题谁都没讲透——为啥隔壁老王天天暴走两 …