别再躺平！科学锻炼，让心脏重焕生机，3步逆转损伤
2个月前“年轻时用命换钱，老了用钱换命”，这句直白又扎心的话语，精准地戳中了无数在熬夜加班中疲惫奔波的人的痛点。 当体检报告上赫然出现“心肌缺血”“心律不齐”等刺眼的字眼时，不少人瞬间慌了神，下意识地认为只能 …
最新医学研究：做抗阻运动能有效抗击癌细胞
2个月前发表在《乳腺癌研究和治疗》上的一项研究显示，做一次抗阻运动或者高强度间歇训练，就能抑制身体的癌细胞增长。 结果显示：抗阻运动组抑制癌细胞有效率高达20%～21%，这项研究明确证实了通过阻力运动能提升抗 …
跑步机买了会后悔吗？3款销量高的跑步机推荐
2个月前总有人会讨论“跑步机买了会不会后悔”的话题，其实我们需要理性分析其价值。家用跑步机并非冲动消费的产物，而是现代健康生活的科学解决方案，今天互联网专用小马甲就来聊聊跑步机买了会后悔吗？ 一、打破局限的便 …
从“解渴”到“科学补水”，运动这杯水值得“卷”
2个月前在全民健身热潮下，健身房、运动场及马路上处处可见挥洒汗水的身影。运动健身人群从渴了就随手抓起一瓶水灌下去，到对着配料表研究健身后需要补充哪些营养素，进阶到“成分党”仔细考究营养成分表中的“NRV%（营 …
运动时间选对了，降糖效果翻倍！一天中这三个黄金时段别错过
2个月前对糖尿病患者和高血糖人群而言，运动是“天然降糖药”，但你知道吗？选对运动时间，降糖效率能提升30%以上！多项权威研究证实，人体在特定时段运动时，肌肉对葡萄糖的摄取能力、胰岛素敏感性均达到峰值。今天，我 …
运动降压堪比降压药！研究发现：4种运动降压效果最好，别选错！
2个月前草本健康记 2025-08-20 14:18消化内科主治医师 你是不是也有过这样的疑问：明明血压不算太高，医生却说“要动起来”？ 跑步三天打鱼两天晒网，结果血压还是高高挂起？ 到底哪种运动才能真正降血 …
某院士：最佳“控糖运动”是这4种，一次几分钟就管用！不是跑步
2个月前“控糖，你想到的是什么？是不是立刻脑补出一副清晨公园里大爷大妈挥汗如雨跑步的景象？” 但今天，我们要颠覆这个固有印象。中国工程院某位院士在一次公开演讲中明确指出：控糖最有效的运动，不是跑步，而是这4种 …
决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到
2个月前人类一直在追寻“长寿”的道路上孜孜不倦，有人相信饮食结构，有人强调遗传基因，也有人倾向环境与社会关系。其实很多时候长寿并不完全取决于先天条件，后天的生活方式同样具有决定性影响。根据大量的医学研究和健康 …
“神经功能学”——神经与运动康复
2个月前很多运动康复训练表面看是在“练肌肉”，实际上核心是 神经对运动的重新控制。今天我来从 关系—评估—改善三个层次展开分享我的认识： 一、神经与运动康复训练的关系 神经是运动康复的本质 运动康复不是“单纯 …