运动时，身体出现5种信号，说明脂肪在燃烧，你正在变瘦
1个月前运动时，当身体出现5种信号，说明脂肪在燃烧，你正在变瘦： 信号1. 运动持久力提升了 刚开始运动的人，运动持久力是比较差的，可能跑步5分钟就开始气喘了，而运动一段时间后，你发现可以一口气跑步15分钟了 …
老年人适合哪些运动？抗阻运动应该怎么做？老年人如何预防“肌少症”的发生？
1个月前“肌少症”虽然高发于老年人群体，但这并非老年人的“专利”。有句网络热梗说的好，过了30岁，要存钱更要“存肌肉”。那么，“存肌”只是简单的运动加饮食吗？如何留住肌肉，对抗衰老，从而保持年轻状态呢？ 本期 …
喝点酒 “助燃” 运动？真相是这样的
1个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 据老Q所知，喜欢跑步的同字，有不少也喜欢整上两口。有些人甚至放出话来，跑步的目的就是可以任性地大吃大喝。这种想法固然偏颇，今天就来说说酒后运动的事，是不是真的 …
初秋时节，属于运动系女孩的季节终于到来了
1个月前转载自：时尚芭莎 原标题：秋天，是运动系女孩的主场 01 ） AUTUMN 秋日运动风进化： 从轻盈短打到舒适针织 盛夏的运动风是果敢的，它张扬着阳光、肌肤与汗水的热度：短打、背心、leggings成 …
运动猝死的人扎堆！医生忠告：无论身体多强壮，运动时牢记7不做
1个月前声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。 四十多岁的壮汉，刚在健身房挥汗如雨，下一秒却倒在跑步机上；六十岁的老将，打球多年风采 …
姑娘只需布局两个月，没人敢瞧不起你，20个小习惯养成
1个月前你可能不信，但只要认真坚持两个月你整个人的状态，都会完全不一样。 不是因为你变成了“别人眼中的完美”，而是因为你终于成了“更舒服的自己 我给你准备了20 条小习惯，挑一条开始都行，坚持下去，你一定会看 …
每周2次这类运动，不仅抗衰老，心脏变好了三高降低了骨骼也强健
1个月前一个人的医学史 2025-08-13 16:58主管护师 ► 本文1844字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分， …
7个原因告诉你，为什么在尝试训练之后，有氧运动就被抛弃了！
1个月前当我们为了某种目的而运动之时，通常就会把力量训练和有氧运动做对比，起初，会有更多的人进行有氧运动，但是，随着经验的积累和目的的变化，有些人开始尝试力量训练，然而，当他们尝试力量训练之后，通常会出现一种 …
推荐一套兼顾健康与美丽的运动，零基础也能练 | 科学减重一起来
1个月前从窈窕淑女到微微发福 从精力旺盛到力不从心 女性的体态和身体健康 随着年龄增长在悄然发生变化 8月24日推送的科普文章《中年女性，运动为何成为“必选项” | 科学减重一起来》，引发了读者们的广泛关注。 …
告别瞎练！如何根据你的训练阶段，精准选择运动负荷？
1个月前运动负荷是运动训练中最核心的概念之一，它直接影响着训练效果的好坏。无论是专业运动员还是健身爱好者，理解并合理掌控运动负荷，都是实现训练目标的关键。 什么是运动负荷？ 运动负荷概念首次见诸于20世纪80 …