运动时间选对了，降糖效果翻倍！一天中这三个黄金时段别错过
27天前对糖尿病患者和高血糖人群而言，运动是“天然降糖药”，但你知道吗？选对运动时间，降糖效率能提升30%以上！多项权威研究证实，人体在特定时段运动时，肌肉对葡萄糖的摄取能力、胰岛素敏感性均达到峰值。今天，我 …
运动降压堪比降压药！研究发现：4种运动降压效果最好，别选错！
27天前草本健康记 2025-08-20 14:18消化内科主治医师 你是不是也有过这样的疑问：明明血压不算太高，医生却说“要动起来”？ 跑步三天打鱼两天晒网，结果血压还是高高挂起？ 到底哪种运动才能真正降血 …
某院士：最佳“控糖运动”是这4种，一次几分钟就管用！不是跑步
1个月前“控糖，你想到的是什么？是不是立刻脑补出一副清晨公园里大爷大妈挥汗如雨跑步的景象？” 但今天，我们要颠覆这个固有印象。中国工程院某位院士在一次公开演讲中明确指出：控糖最有效的运动，不是跑步，而是这4种 …
决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到
1个月前人类一直在追寻“长寿”的道路上孜孜不倦，有人相信饮食结构，有人强调遗传基因，也有人倾向环境与社会关系。其实很多时候长寿并不完全取决于先天条件，后天的生活方式同样具有决定性影响。根据大量的医学研究和健康 …
“神经功能学”——神经与运动康复
1个月前很多运动康复训练表面看是在“练肌肉”，实际上核心是 神经对运动的重新控制。今天我来从 关系—评估—改善三个层次展开分享我的认识： 一、神经与运动康复训练的关系 神经是运动康复的本质 运动康复不是“单纯 …
什么运动是降血压的最佳选择？
1个月前高血压是一种常见的健康问题，它可能增加心脏病和中风的风险。然而，有一个简单而有效的方式可以帮助降低血压——等长运动。 什么是等长运动？ 静态运动 等长运动，也叫静态运动，是指在肌肉收缩时，肌纤维长度 …
抗阻运动：被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！它不是走路，也不是跑步！
1个月前被严重低估的 “抗癌运动”终于被发现！不是走路，也不是跑步，一次就能激活身体“抗癌力”，效果远超想象，很多人竟然还不知道！ 你还在以为抗癌只能靠吃药、放疗？其实，有一种简单又高效的运动方式，被很多人忽 …
导致运动过度的不只是运动！10个信号出现时说明运动过度了
1个月前运动，是有益身心健康的事情，它在健康与身材管理的过程中起着非常重要的作用，同时，有越来越多的人开始意识到运动的重要性，不过，我们要知道的是，凡事都有两面性，运动也是一样，想要获得运动所带来的好处，需要 …
颠覆认知！医生警告:这五种运动方式可能让血管堵死，速看！危险
1个月前这5种运动正在悄悄’堵’你的血管！医生警告：再喜欢也得停** 最近医生们发现，不少人为了健康拼命运动，结果反而把自己练进了医院。原来有5种常见运动正在悄悄加速血栓形成，搞不好哪 …