别让瞎喝水影响进步！运动前中后喝水指南
5个月前水，是真正的“基础补剂”！ 说到最重要的“营养素”，很多人第一反应是蛋白粉、维生素、肌酸。 但实际上，水是仅次于氧气的“生命必需品”（毕竟没有氧气就死了）。 没水的话，我们也就能撑几天。 再加上经常进 …
最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！很多人锻炼错了
5个月前你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。 但很多人锻炼错了！近日一项最新研究发现，最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前 …
十二经气圆运动
5个月前导言 本节开始讲十二经气圆运动，在此之前，我把前面几节所讲的再梳理一下。 为了说明中医为什么能治病，我们必须了解人为什么会患病，而要知道人为什么患病，必须知道大气运动对人身的影响，所以一开始我讲二十四 …
长期走路能把五类病走没？医生建议：70岁后这样动，降低生病风险
5个月前年过70岁健康告急，王伯就是其中之一，每次体检完，不是血压不好就是关节退化，出门没走几步就开始喘，即便自己已经很养生了，还是抵不住衰老的步伐，心想难道人生这就走到头了？ 直到看完医生，啥药也没开，就一 …
即将开赛—2025年全国青少年U系列山地自行车锦标赛
5个月前5月24日—25日，2025年全国青少年U系列山地自行车锦标赛即将在风景如画的水墨大埝活力开骑！一起期待起来吧。 水墨大埝旅游区，国家AAAA级旅游景区，地处风景秀丽的老山北麓，交通便利，地理位置优越 …
人到中年，4种最佳抗衰老运动
5个月前人到中年，你会感觉身体各方面机能开始退化，身材不知不觉发胖，精力状态也会大不如前。35岁后的人，如何抵抗衰老速度，保持逆龄状态呢？ 人到中年，健身锻炼是不可或缺的抗衰老运动，不但可以抵御肌肉流失，让你 …
62岁叔叔，每天坚持深蹲，3个月后，他的身体发生了什么变化？
5个月前参考文献：《中国老年人体育锻炼指南》中国老年医学学会《肌肉力量训练与骨质疏松防治研究进展》中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志《运动与代谢健康关系的系统评价》中华内分泌代谢杂志《抗阻训练对老年人认知功能影响的 …
这3种运动，正在慢慢磨损你的膝盖！最好别碰
6个月前“跳完广场舞，膝盖突然卡住动不了了！”北京协和医院统计：40 岁以上关节门诊中，67% 患者因错误运动致伤。你以为的 “养生运动”正在成为 “关节收割机”！ 如何 “不伤膝” 地运动： 一、爬楼梯：被 …
造爆品更要好生态，天猫看懂了运动户外
7个月前运动户外浪潮涌现，天猫助航扶优品牌。 原创ⓒ新熵 作者丨茯神 编辑、主编丨九黎 今年的天猫2025 TopTalk，依照惯例在春天的沪城，与超级品牌们相逢。 第一天的主会场洋溢着暖春的热情，翌日的 …
中立位：运动训练中不可或缺的“黄金标准”
7个月前前言： 中立位（Neutral Position）是运动科学中最为核心的概念之一，其价值不仅体现在基础姿势的规范上，更在于整合了神经控制、生物力学优化、解剖功能协调的动态平衡系统。随着运动科学研究的深 …