睡前运动越猛，睡眠越崩？Nature子刊：运动在习惯性入睡后2小时结束，入睡时间延迟80分钟，睡眠时长缩短超42分钟！
4个月前深夜撸铁、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以为运动完能倒头就睡？事实可能恰恰相反！ 很多人白天上班、上学，习惯在晚上运动，同时也觉得疲惫后更容易入睡，但你的身体可能并不这么想——运动的时间、强度和时长，就像一 …
深度科普：光速离开地球一分钟，返回后地球过去了多久？
4个月前在传统观念中，时间和空间被认为是绝对的。时间如同一条均匀流淌的河流，不受外界因素干扰，始终以恒定的速率流逝。 无论我们身处地球的哪个角落，是在繁华都市还是偏远乡村，也不管我们处于怎样的运动状态，静止或 …
“好得很”和”糟得很”，《湖南农民运动考察报告》是怎样诞生的
4个月前作者：张可 1 当毛泽东到湖南考察农民运动时，国民政府内和中国共产党内对于农民运动的发展，已经出现了截然相反的两种论调。 在武昌的蛇山北面邻近长江边的一处庭院里，毛泽东为筹办中央农民运动讲习所接待了不 …
这5个习惯你以为会变胖，实际很减肥！
4个月前为了减肥，不少人费尽心思 但许多人不知道的是 以下这些看似“放肆”的习惯 你以为会变胖 实际特别减肥↓↓ 01 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练？有研究发现，运动后，高蛋白饮食组的BMI下降了0 …
是运动养生，还是静止长寿？世卫组织给出明确答案，涨知识了
4个月前清晨的公园里，65岁的张阿姨正和邻居争论不休。张阿姨坚持每天快走5公里，认为“生命在于运动”；而邻居王大爷则捧着保温杯摇头：“我年轻时是马拉松选手，现在膝盖疼得走不动路，还是躺着养身更长寿。”两人各执 …
运动减肥却越减越胖，原因在这里！
4个月前在减肥的过程中，其过程并不会我们想象地那样顺利，总是会经历一些不如意的地方，比如：明明在坚持运动，体重却不降反升，甚至腰围还粗了一圈。其实这种“越减越肥”的现象背后或许并不是自己不够努力，而是隐藏着多 …
过量运动危害健康还不利于减重，8个信号说明运动过量了
4个月前不管是在健康管理还是在身材管理的过程中，运动都是非常重要的手段，但是，当我们为了达到目的去运动之时，就一定要注意一件事，那就是避免运动过量（运动过度、过度运动等说法）的问题，因为运动过量不仅不会给我们 …
【运动解剖】常见运动损伤的预防与风险
4个月前▼ 认识身体 【肌肉原理】重新认识身体的“第二张皮肤” 【解剖图谱】大脑基底神经节，运动控制的“幕后英雄” 【运动解剖】各部位趣味记忆+联想技巧，轻松记住全身206块骨！ 【运动康复】膝关节的解剖+标 …
中年人的气排球“健康密码”：如何科学选择锻炼负荷，越打越年轻！
4个月前为什么气排球是中年人的“新宠”？ 气排球凭借其低门槛、低风险和高趣味性的特点，完美契合了中年群体的健身需求，成为一项理想的“健康投资”。 直面中年挑战，气排球是“良方” 进入中年，身体机能自然变化。气 …
燃脂运动排行榜：跑步只排第三，第一名很多人低估了！
4个月前什么运动的燃脂效率是最好的呢？减肥期间，你会选择什么运动呢？其实，运动只有适合自己的才是最好的。 下面一份公认的燃脂运动排行榜，一起来看看： 第一名：跳绳： 每小时跳绳燃烧667 – 99 …