中年女性抗阻运动：每周2次，强体质更年轻！
1小时前#我的运动日常 #适度运动提升免疫力 #正确的运动方式 #运动好处多多 #中年女性 #中年女性运动 #中年女性适合的运动 #运动改变生活习惯和方式 #人到中年身体健康最重要 #运动的好处
【夜读】分享10件能让你状态超好的小事
4天前休息时看看远处的风景 忙碌间隙，可以起身走到窗边或阳台，看看远处的风景。不用非得寻找什么特别的景致，目光投向远方的那一刻，心里的烦躁好像被风轻轻吹散，原本拥挤的思绪也会腾出一片空隙。这种简单的眺望 …
适度运动能对抗衰老、过度运动加速衰老，8个信号说明运动过度了
7天前随着岁月的流逝，衰老就会成为我们无法回避的问题，当然，当我们意识到这个问题之时，也会为了对抗衰老而努力着，而运动就是对抗衰老的有效手段，它不仅可以帮助我们让外形保持年轻，还会帮助我们更持续地维持身体的 …
有助于睡眠的运动，它排名第一
10天前李阿姨今年56岁，失眠已经困扰她快3年了。每天晚上躺在床上翻来覆去，眼看着时钟从11点跳到凌晨2点，心情越来越焦虑。白天精神恍惚，血压也开始不稳定。朋友推荐她试试安眠药，但李阿姨担心副作用。直到在社区 …
研究发现：一项抗衰老的运动，每周2-3次，让你寿命延长5-7年岁！
10天前每周打2~3次挥拍类运动，寿命可能延长5～7年？比跑步更“护脑护心”的秘密 打开今日头条查看图片详情 说实话，第一次听到“打羽毛球、网球竟然比跑步更能延缓衰老”这句话，我也有点怀疑。后来翻看了一些研究 …
运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑
11天前运动降压实锤！英国研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑 王大妈今年刚刚54岁。多年来，她一直有个困扰：血压总是忽高忽低，吃药也没怎么见好。每次体检，医生都会提醒她：“记得多运动，运动对血压有帮助！ …
别再躺平！科学锻炼，让心脏重焕生机，3步逆转损伤
19天前“年轻时用命换钱，老了用钱换命”，这句直白又扎心的话语，精准地戳中了无数在熬夜加班中疲惫奔波的人的痛点。 当体检报告上赫然出现“心肌缺血”“心律不齐”等刺眼的字眼时，不少人瞬间慌了神，下意识地认为只能 …
最新医学研究：做抗阻运动能有效抗击癌细胞
22天前发表在《乳腺癌研究和治疗》上的一项研究显示，做一次抗阻运动或者高强度间歇训练，就能抑制身体的癌细胞增长。 结果显示：抗阻运动组抑制癌细胞有效率高达20%～21%，这项研究明确证实了通过阻力运动能提升抗 …
跑步机买了会后悔吗？3款销量高的跑步机推荐
23天前总有人会讨论“跑步机买了会不会后悔”的话题，其实我们需要理性分析其价值。家用跑步机并非冲动消费的产物，而是现代健康生活的科学解决方案，今天互联网专用小马甲就来聊聊跑步机买了会后悔吗？ 一、打破局限的便 …
从“解渴”到“科学补水”，运动这杯水值得“卷”
25天前在全民健身热潮下，健身房、运动场及马路上处处可见挥洒汗水的身影。运动健身人群从渴了就随手抓起一瓶水灌下去，到对着配料表研究健身后需要补充哪些营养素，进阶到“成分党”仔细考究营养成分表中的“NRV%（营 …