长年练习站桩，不知道高血压为何物
13小时前有多家学术研究机构数据证实，以站桩、靠墙静蹲为代表的等长运动，在降血压这方面，往往比动态运动更有效。 01 等长运动如何改善血压健康？ 等长运动，是一种肌肉持续发力但长度不发生变化、关节不产生移动的静 …
跑步走路都不如它！被低估的“护心运动”，每周2次强心脏、降三高
14小时前一说到运动大多数人都会先想到“减肥”“延寿”，其实运动对身体最“立竿见影”效果就是改善心肺功能。 有一种运动，不挑场地、不用暴汗，却能悄悄稳住血压、血糖、血脂，堪称心血管的“保护神”！它就是——抗阻运 …
4种运动被称为“长寿运动”，每天选一种坚持30分钟，健康长寿
5天前► 本文1850字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 “想长寿，得每 …
运动抗癌“实锤”了！专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步
5天前运动不仅能够塑形、减肥，还有可能是对抗癌症的利器！近年来，随着生活节奏的加快，癌症患者数量持续上升，给许多家庭带来了沉重的打击。很多人在得知自己或亲友患病后，除了接受传统的医疗方法外，还在寻求其他助力 …
不是跑步，也不是游泳！最延寿运动，每天45分钟寿命多出5.7年！
6天前最新研究跟踪9.5万运动员26年发现：跑步、游泳对延寿的效果，竟被一项“小众运动”碾压。球拍类运动降低全因死亡率47%，比游泳高19个百分点，心血管死亡风险直降56%！为什么它成了科学界的“寿命密码” …
整天躺着的人，比经常运动的人还要长寿？研究给出正确答案
6天前有人说，躺着就能延年益寿。说得好像一动不动，反而比天天锻炼还有“福报”。 但你仔细想想，这话靠谱吗？你见过哪个百岁老人是靠躺在床上“躺”出来的吗？可偏偏网上有种说法，说运动反而加速身体损耗，久坐的人更 …
中年女性抗阻运动：每周2次，强体质更年轻！
6天前#我的运动日常 #适度运动提升免疫力 #正确的运动方式 #运动好处多多 #中年女性 #中年女性运动 #中年女性适合的运动 #运动改变生活习惯和方式 #人到中年身体健康最重要 #运动的好处
【夜读】分享10件能让你状态超好的小事
10天前休息时看看远处的风景 忙碌间隙，可以起身走到窗边或阳台，看看远处的风景。不用非得寻找什么特别的景致，目光投向远方的那一刻，心里的烦躁好像被风轻轻吹散，原本拥挤的思绪也会腾出一片空隙。这种简单的眺望 …
适度运动能对抗衰老、过度运动加速衰老，8个信号说明运动过度了
13天前随着岁月的流逝，衰老就会成为我们无法回避的问题，当然，当我们意识到这个问题之时，也会为了对抗衰老而努力着，而运动就是对抗衰老的有效手段，它不仅可以帮助我们让外形保持年轻，还会帮助我们更持续地维持身体的 …
有助于睡眠的运动，它排名第一
16天前李阿姨今年56岁，失眠已经困扰她快3年了。每天晚上躺在床上翻来覆去，眼看着时钟从11点跳到凌晨2点，心情越来越焦虑。白天精神恍惚，血压也开始不稳定。朋友推荐她试试安眠药，但李阿姨担心副作用。直到在社区 …