只撸铁训练 VS 只做有氧运动，长此以往，二者会有什么不同？
22天前健身的时候，你会侧重于撸铁训练还是有氧运动呢？只进行撸铁训练VS只做有氧运动，长期以往有什么不同？从下面几个方面进行分析： 1、身材变化方面 只撸铁的人（无氧运动），刚开始身材变化不是很明显，但是，坚 …
20250912 力量，有氧，先练哪个？
1个月前今天主要锻炼肩背和腹部，哑铃1kg换成2kg，对肩背的训练甚是到位，不过两次训练间隔时间需要再拉长，一周两次肩背，加一次腹部试试，虽然腹部更虐，真练出来了好像也更有成就感咧！ 今天热 …
7个原因告诉你，为什么在尝试训练之后，有氧运动就被抛弃了！
1个月前当我们为了某种目的而运动之时，通常就会把力量训练和有氧运动做对比，起初，会有更多的人进行有氧运动，但是，随着经验的积累和目的的变化，有些人开始尝试力量训练，然而，当他们尝试力量训练之后，通常会出现一种 …
熬大夜的严重后果：全脑氧化，线粒体疯狂开裂，变小又变少
2个月前睡或者不睡，看似可以自己决定，但实际并不是。 一个健康的人不会一直清醒，也无法永久沉睡，我们的生命就像被强制约束在两者之间。无论我们设法更靠近哪一端，似乎都离死亡近了一些。 除了徘徊在清醒和沉睡之间， …
让代谢飙升的5个行为，轻松甩肉20斤，6周见效!
2个月前什么是基础代谢？ 基础代谢（BMR） 是你一天什么都不做、光躺着，身体为了维持心跳、呼吸、体温、细胞更新等基本功能所消耗的热量，占全天总消耗的60%~70%！ 一个人的代谢率越高，每天消耗的热量就越多 …
练肌肉，牢记5个“不”法则，才能增长更多肌肉
3个月前练肌肉，牢记5个“不”法则，才能增长更多肌肉： 1、不要频繁锻炼同一肌群 总能看到一些小伙伴，为了练胸肌，每天虐胸，为了练腹肌，每天进行腹肌训练。然而，练肌肉跟减脂的方式是不一样的，如果你每天对着同一 …
有氧运动和无氧运动的区别‼️
4个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！ Name cleared
各种疾病如何通过锻炼调理
4个月前身体出现不适时，除了就医治疗，一些简单的运动也能起到辅助改善的作用。下面为你介绍 20 种疾病及相应的运动方法。 便秘：快步走 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的「特效药」，如中 …
减肥，请立即停止这些错误行为
4个月前在减肥的过程中，不少人常常会陷入一些错误的行为误区，不仅达不到理想的减肥效果，还可能对身体健康造成损害。 减肥，请停止这几个错误行为： 行为1、过量的有氧运动 减肥的人要加强有氧运动提升活动代谢，常见 …
有氧运动和无氧运动的区别‼️
4个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！