五种硬拉 哪种最练臀？
1个月前五种常见硬拉，练臀效率排序。 01 传统硬拉 传统硬拉又称标准硬拉。运动过程中，髋关节和膝关节折叠幅度几乎一致（示范使用的是小杠铃，用大杠铃片训练时，每次下放杠铃片可触地调整）。 臀、腿、下背部肌群发 …
除了深蹲，这个动作同样是男的练了让女方“吃不消”，女的练了让男方“顶不住”……
4个月前硬拉和深蹲堪称健身领域的两大“王牌动作”，二者地位相当，但训练效果各有侧重，坊间甚至流传着“男练女受不了，女练男受不了，男女都练床受不了”的趣谈。 硬拉主要分为两种：直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉以锻炼 …