引体向上（从入门到精通进阶思路）
9天前能力有限，欢迎批评指正 欢迎转发，分享体能知识 引体向上是上肢综合肌肉耐力的黄金指标，也是上肢运动表现训练的重要基础，很多体能体测都会进行引体向上的测试，也有很多人为引体向上困扰，刚好自己带的训练者引 …
引体向上塌腰？老教练掏心窝子说：这毛病不改，练再多都是白搭
4个月前上周六带新手学员做引体向上，有个小伙子刚拉上去半个身子就开始晃，腰往后拱得像张弓，我赶紧喊停。他抹把汗说：“老师傅，我明明腹部收紧了啊，咋还塌腰？” 我蹲下来拍拍他后背：“你以为的’收紧’ …