伸筋拔骨、柔和匀称、脊柱旋转的健身易筋经
14天前易筋经是少林寺传统武术中的经典功法，讲究调息、强身、养气，具有深厚的文化底蕴和健身价值。 易筋经是中国古代流传下来的一套健身养生大法，千百年来，由于其动作连贯舒缓、易学易练，具有修心养神、御邪疗疾、延 …
每天练一式，身体悄悄在改变
25天前这本《易筋经》小册子共收集了三个版本的易筋经功法，马凤阁先生所整理易筋经位列第二套。 考虑到这一套易筋经入手简单，一看就会，所以提前到此。 这套功法或者吸气用力，或者呼气用力，动作与呼吸配合简明，一开 …
易筋经修炼法要及详解：内壮为本，形气神共炼！
1个月前易筋经是从我国古代流传至今的一种功法，相传起于北魏太和十九年(公元495年)，为印度达摩所创。达摩尊者只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁上留下了他的身 …
为何说体育总局版“易筋经”才是最佳入门版本？
1个月前不少朋友觉得八段锦动作比较简单，缺少挑战，因此喜欢易筋经的不少。易筋经版本很多，也有许多所谓秘传版本。我之前多次介绍过周潜川版易筋经，因为更合导引义。但对于初学者而言，我更推荐体育总局版易筋经。 为什 …
易筋经对心脏的改善“真人试验”！
1个月前黑哥先说一个反常识的结论。 男同志：要先练柔韧。 女同志：要先练肌肉。 黑哥为什么这么说呢？因为： （1）男人，肌肉本身就还可以，缺的是不够柔韧。 （2）女人，柔韧本身就还可以，缺的是没有肌肉。 黑哥 …
易筋经对高血压的“76人试验”！
1个月前黑哥虽然，已经搞定了高血压。但还是很好奇，如果只练习易筋经运动，是否能直接把血压控制好。结果还真的找到了。 下面是河南大学，用少林易筋经运动，对高血压做的临床数据研究。 一共找了76个真人来做试验。 …
220人“真人易筋经”彩超试验！
1个月前黑哥又找到一个真人研究。 而且还动用了ATL HDI3000的彩色多普勒超声诊断仪。 他们动用这个科学仪器，只为了一件事。 来证明：易筋经是否真的对心脏有逆转功能。 而且，这个试验人数，是比较多的。 …
真正的简明又全能：张义尚真传易筋经简明八式练法详解
3个月前上次介绍张义尚先生养生功，不少朋友对简明易筋经非常感兴趣，这次再详细介绍一下。 简明易筋经又称之为简明万全功夫，是张义尚先生根据黄克刚老师《真传易筋经》32式改变，弱化了复杂的呼吸，将复杂的导引动作简 …
《易筋经》不传之秘：六字吐纳与三字诀·练法
3个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
