腰疼、直不起？别乱贴膏药！6 个 “懒人护腰法”，躺着练也管用
52分钟前久坐办公、弯腰做家务、频繁抱娃 姐姐们,是不是经常感觉腰又酸又胀 甚至疼到连腿都跟着不舒服？ 别慌！ 今天给大家分享6个“腰椎超爱”的锻炼动作 不用出门、不用器械 在家就能做 帮你拉伸脊柱、放松腰肌、 …
平板支撑不要追求“挺胸，身体一条直线”，可能越做关节压力越大
2天前小黎今日份思考｜第325天 我经常刷到一些平板支撑的教学视频，几乎都在强调“挺胸，身体要成一条直线”。 但其实，这样的平板支撑是有问题的。或者说，这种平板支撑方式，并不能带来多少真正的训练收益。相反， …
腰突易反复，做好四个预防！
22天前腰突，之前经常是反反复复。后总结经验，通过四个方面的预防，成功两年多无复发。 分享下，希望久坐腰疼、腰部不适、劳损、突出以及腰椎问题的JM，共勉。 一、防止腰椎受损或二次伤害。 1️⃣不久坐、不做软沙 …
运动做不对，乳腺癌患者的这个部位可能会真受不住！尤其是骨质疏松的姐妹……
1个月前觅友问 吃内分泌药之后骨量一直跌，都说运动对骨质疏松有好处，前段时间我一直在健身房里做硬拉、深蹲，没想到越练，我的腰越疼…… 觅健互助君答 姐妹，锻炼没错，但姿势要对，才能事半功倍！尤其是对于吃内分泌 …
古法扭腰功：强肾固本奇法，专攻腰腹赘肉、男科妇科、精力不足！
2个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
【有医说医】急性腰腿痛的中医辨证施治
3个月前什么是急性腰腿痛？有哪些表现 急性腰痛是腰部肌肉、筋膜、韧带等组织因外力作用突受过度牵拉，导致急性损伤或腰部小关节嵌顿而引发的一组病症，常在腰部肌肉突然强力收缩后，或因搬重物、受凉、持续固定体位、运动 …
告别腰痛！腰肌劳损自救指南
3个月前生活中，一些人常常会出现腰酸背痛，轻者拳头捶捶稍可缓解，疼痛重者可能影响睡眠和日常生活。那么你可能患上了腰肌劳损！ 什么是腰肌劳损？ “腰肌劳损”又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰 …
腰痛反复折磨？传统功法能缓解！｜健康之路
4个月前现如今 越来越多的人会被腰痛所困扰 经常久坐少动 腰部的肌肉力量变薄弱 腰部局部的气血循环变差等因素 都可导致非特异性下腰痛 专家教你腰部专业自测方法 以及传统运动疗法 缓解腰部疼痛 王晓军 教授 北 …
古人讲究“四不摸”：木匠的斧子，厨子的刀，剩下两个是什么呢？
4个月前蜀山史道 2025-06-17 10:12优质历史领域创作者 文|妍妍 编辑|妍妍 《——【·前言·】——》 老一辈人常说，啥都能碰，唯独有“四样东西”最好别随便摸。不是迷信，而是有讲究，有规矩。 你 …
后腰冰凉的人注意了，激活腰部这个阳气仓库，一下暖到脚底！
4个月前❄️ 2025年《中国康复医学》刊载案例：哈尔滨出租车司机王师傅（52岁），冬季开车时后腰总像贴着冰块，裹三层棉腰托仍发冷。经黑龙江中医药大学附院指导，每日艾灸腰上一对补肾阳的穴位配合食疗，两周后腰部 …