影响业余跑者成绩这么多因素，您心里有点数吗？
4个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 跑得多≠跑得好，业余跑者成绩的提升背后，是一套复杂系统的协同结果。 不少跑友长期训练但成绩停滞，甚至出现“跑量不少但进步不大”的情况。其实，影响跑步成绩的因素 …
膝盖内侧疼痛自救｜5分钟自我缓解膝关节内侧慢性疼痛
4个月前人邮体育 ID fun-sports 膝关节是人体最大的关节之一，具有复杂而精密的解剖学结构。这些结构共同协作，使膝关节具有支撑、运动和吸收冲击力的功能。 作为身体这个大家族的“劳模”，一但出现问题就 …
MiniMind用极低的成本训练属于自己的大模型
4个月前本篇文章主要讲解，如何通过极低的成本训练自己的大模型的方法和教程，通过MiniMind快速实现普通家用电脑的模型训练。 日期：2025年3月5日 作者：任聪聪 一、MiniMind 介绍 基本信息 在 …
2025夏季训练鞋：361° Ventus外，还有这双采用甘蔗材料的跑鞋
4个月前上半年的比赛几乎告一段落，要不要用一双最新的训练鞋开启夏训，迎接密集的下半年赛事？ 一起来看看英国《田径周刊Athletics Weekly》推荐的新款训练鞋—— Hoka Clifton 10 售价 …
有氧运动和无氧运动的区别‼️
4个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！ Name cleared
跑者的自重训练：11 个动作，无需任何器械！
4个月前我可以告诉你——无论你是在为 5K 赛跑、马拉松还是超级越野跑进行训练，比赛的成功不仅仅来自于记录里程；它来自于建立一个全面的基础，以支持你每一步的跑步。 这个基础中最重要的但经常被忽视的支柱之一就是 …
如何判断自己是否处于肌肉增长期和停滞期？
4个月前很多训练者都有过这样一个阶段：训练没断，饮食也在控制，但却不清楚——自己现在到底是在 “变强”，还是只是维持着，甚至在原地打转。 你可能感到训练“没那么有感觉”了；镜子里的自己似乎没太大变化；或者你每 …
有氧运动和无氧运动的区别‼️
4个月前人到中年，不得不服老！体检报告很不理想，血脂高、尿酸高、轻度脂肪肝！从今天开始我要训练🏋🏻♀️快走、跳绳、杠铃操！动起来！ 最后：无氧塑形，有氧燃脂！空腹训练最好！
总结了10几篇文献告诉你，为什么不推荐力量训练后练有氧
5个月前作者/G 健身圈一直存在的普遍共识就是：先练力量，消耗大量的糖，再进行有氧直接就燃烧脂肪！这样训练更有效！ 听起来确实很合理，但你有没有想过：这种顺序可能会改变你的激素反应、影响训练效果，甚至可能阻碍 …
