记住这个公式：重量次数不变，组数减至1/3，你的肌肉就“丢不了”
21小时前保持肌肉可比练出肌肉容易多了。你只需要花原来三分之一（甚至九分之一）的力气，就能把肌肉维持住。 2011年，有群科学家专门做了个实验，就想搞清楚“练出来的肌肉该怎么保持”。这个实验前后一共持续了48周 …
为什么你的肌肉始终练不大？90%的人犯了这4大误区
3个月前练肌肉是需要方法跟技巧的，很多人每天努力进行撸铁训练，却发现肌肉增长速度还不如一周3练的人。 为什么你的肌肉始终练不大？90%的人犯了这几个误区： 1、训练量不够 训练量是增肌的基础，没有足够的训练刺 …