新手如何开始力量训练？
14天前力量训练，其实没你想得那么玄乎。 不是非要进健身房、不是非要举到脸红脖子粗，新手也能顺顺利利开练。关键就俩字：方法。再加四个字：量力而行。 先说句实话：力量训练的好处，多到你怀疑人生。 它能让你身体更 …
跑者PB秘诀：3个技巧让你5公里快10分钟
19天前风在耳边，路在脚下，心在飞扬。 打开今日头条查看图片详情 打开今日头条查看图片详情 对于跑者而言，突破个人最佳成绩（PB）是永不停歇的追求。 无论是初入跑圈的新手，还是经验丰富的老将，5公里作为经典训 …
解密：筋骨如何训练——多维度筋骨开发方法
20天前打开今日头条查看图片详情 京武功夫如是说： 在传统武术与现代健身领域，筋骨训练皆是提升身体素质与运动表现的核心要素。传统武术追求通过独特训练方式产生速度和劲力，而现代健身也注重身体的功能性、灵活性与力 …
如何帮助小学生打好英语学习的基础？
27天前我遇见有高中生，其英语水平近乎是零基础，究其根源就是在小学的时候未能重视英语听说的训练，而只是在那孤立地背单词，学语法了。 那时的家长与孩子都不知道英语听说的训练之于英语的学习是何其重要，更是不清楚要 …
箭步蹲：比深蹲更高效的训练动作！
1个月前在全身各部位健身当中，臀腿训练总是会受到广大健身爱好者的重视，相比之下，女士更喜欢练臀，而男士则更喜欢练腿。不过，我们也知道臀腿训练不分家，在臀腿训练动作当中，箭步蹲就是一个可以练臀又可以练腿的动作， …
40岁了多做力量训练抗衰老，4个练背动作，让身姿挺拔显年轻
1个月前随着年龄的增长，到了40岁以后，身体的代谢率会减缓，肌肉流失的速度也会加快，这又会导致基础代谢受到影响而下降，此时我们就会面临着或者是已经出现了中年发福的问题，与此同时，我们身体的各项机能也会发生变化 …
又轻又快！九款兼具灵敏与活力的训练跑鞋
1个月前训练鞋越来越轻，也越来越快。英国《田径周刊Athletics Weekly》推荐了九款目前市面上反应最灵敏、最具活力的训练鞋—— ASICS MEGABLAST MEGABLAST是一款兼具了极致轻盈 …
健身房 vs 徒手训练：哪种才是真正的增肌王者？
1个月前健身房训练还是徒手训练——哪一种更能增长肌肉？ 这个争论已经持续了几十年，而且确实有充分的理由。 这两种训练方式都能带来力量、美感和身体的改变，但它们的实现方式却截然不同。 事实是，选择并不是“这个更 …
如何高效练臀肌，塑造紧致翘臀？6个动作高效练翘臀！
1个月前在身材管理的过程中，只是变瘦还不够，还要瘦得好看才行，此时塑形训练就会成为我们所关注的，而在全身各个部位的训练当中，总是有那么几个部位是女性朋友所关注的，比如臀部塑形就是其中之一，对于很多女性朋友来讲 …
【25@172】人到中年，这几种运动助你有效抗衰老
1个月前人到中年，身体机能悄然下滑，肌肉逐渐流失、新陈代谢减慢、关节灵活性降低等问题接踵而至。 不过，科学合理的运动恰似对抗衰老的利器，选择适合自己的运动并持之以恒，不仅能延缓身体机能衰退，还能改善精神状态， …