什么是休息？怎么能有效休息？
9天前什么是休息？很多人以为“休息=不动”，窝在沙发看手机！其实这都是对休息的误解。如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你就要警惕这些休息误区了： 01 误区：睡的越久， …
低能量人士进行有效休息全面具体的落地清单
11天前短期疲乏可尝试喝水、自然光、小睡等快速修复方法；长期能量低下需改善睡眠、运动、饮食、情绪管理等。优先检测贫血、甲状腺等问题，必要时就医。通过合理安排休息与活动，逐步提升能量水平。 #养生 #健康养生 …
辛苦打工人
2个月前前几天去学校值班，刚抵达值班办公室路上，我和昕昕在不远处都注意到了有一双脚路出现在走廊尽头，昕昕拉我手示意我表示前面有情况，我心领神会地放慢脚步，再定睛一看，确认了一遍，我轻声回复她：“前面有人 …
中科院再三提醒：这样休息比运动还健康长命！胜过每天跑步一小时
2个月前你每天是不是也在逼自己去跑步？雨天照跑、累了硬撑，仿佛不跑一小时就会变胖、变老、变不健康？ 可中科院却多次提醒我们：有一种“休息方式”反而比你每天跑步一小时还健康、还长命！这是怎么回事？我们是不是把“ …
5个方法，让周末不再“无效休息”
3个月前这个周末，你是否又陷入了这样的循环？周五晚上信誓旦旦要“狠狠休息”，却在第二天一睁眼就赖在被窝里刷手机，直到暮色降临；随便点个外卖应付晚餐……明明什么都没做，却比加班还累。 这不是真正的休息，而是陷入 …
医生研究发现：老人若长期不运动，用不了多久，身体或有4大问题
3个月前来源：老徐医学科普 刘先生退休后，日子过得非常平淡，每天吃饭、看电视、休息，几乎不再做任何运动。 他认为自己年纪大了，做剧烈运动不合适，走一走、活动活动就够了。 家人也劝他多做些运动，但他总觉得“自己 …
人民日报夜读感悟：好好休息，也是一种重要的自律
5个月前大家好，我是柠檬书韵，今天分享的内容是“人民日报夜读：好好休息，也是一种重要的自律”的相关内容以及自己的读后感悟。 “休息是为了走更远的路。”很多人以为自律就是不停地努力，其实能好好休息、科学管理精力 …
力量训练中，休息时间怎么安排合理？
5个月前关于休息时间到底应该休息多久，是多一点还是少一点？ 其实舒教练已经在《如何设计健身计划》的书里详细解释过了。如果你还没有购买的朋友，可以扫下方链接购买： 再说回来，你大概需要这样的解释： 如果休息时间 …
致身心俱疲的你：最有效的休息，不是什么都不做，而是……
7个月前导读 ·查看DeepSeek-R1满血版总结 我们总在疲惫中挣扎：工作重压、社交耗能、情绪内耗轮番抽打，即使躺平休息，大脑仍被杂念占满——DMN神经网像空转的引擎，吞噬着60%的能量。真正有效的休息是 …
越会休息的人越高效：我的周末充电方式
1年前哈喽，我是自我管理5年的雪梨🍐。 我发现那些超有生命力的女生，都很会「过周末」。比如每次看沈月的vlog都感觉被治愈了，有一期vlog里她建议大家郁闷的时候就去没有天花板的地方，去爬山、散步。她说&# …