俯卧撑十戒：95%的人做错了！避开这些坑，胸肌暴涨不伤身
1个月前海鸟与麻雀 2025-07-28 14:59 俯卧撑号称“徒手健身之王”，但95%的人因动作错误白练甚至受伤！专家指出，错误姿势不仅削弱效果，更伤肩、腰、腕。牢记以下“十戒”，效果翻倍还安全。 第一戒 …
胸部训练动作有哪些？——上
2个月前一、上斜哑铃卧推起始姿势： （一）核心信息 目标肌群：主要锻炼胸大肌上部，其次刺激三角肌前束、肱三头肌，对改善胸部“上弱下强” 的不平衡状态效果显著 训练要点：当推举哑铃达到最高处时，保持胸肌收缩。在 …
ins黑皮肌霸健身教练，雕刻腹肌鲨鱼线和饱满胸肌，这身腱子肉真不错！
4个月前最近，学长在ins刷到一位来自越南的健身教练@sang_fitness_model，他拥有雕刻般的腹肌，超性感的鲨鱼线和饱满的胸肌，这黑皮大肌霸的身材真不错！ 他的胸大肌呈现“半球形”立体轮廓，上胸饱 …