夏训第九周：25组200/200训练，避开误区才能越练越高效（全马230～500）
3个月前进入2025慧跑夏训第九周，25组“200米快+200米慢”的经典模式仍是核心训练之一。这个被东非精英跑者验证过的“黄金方案”，看似简单，却藏着不少容易踩坑的细节。尤其是在高温天气下，若被“求快”心态 …
2025无伤PB夏训1-8周完整课表汇总（全马230～500）
3个月前第8周慧跑2025无伤PB夏训课表已至。了， 过去七周，不少伙伴反馈周计划查找麻烦。今天，我们把1–8 周所有训练内容整合在一起，让你随时一眼锁定课表，也能进行训练总结回顾。 课表的强度以最大心率18 …
2025无伤PB夏训第八周课表（全马230～500）
3个月前很多认真执行2025慧跑无伤PB夏训1-7周课表的跑者给晓明哥反馈，发现自己的有氧能力获得了很大的提升，同时自己的乳酸阈速度能力也得到提高，练着练着不知不觉就进步了。 恭喜大家！ 对此晓明哥想说，有氧 …
揭秘2025慧跑夏训，更新了哪些训练方法？
5个月前首先祝各位跑友端午安康！健康是长跑这项运动的基本出发点，离开了这一点，其他都是浮云！ 晓明哥在前天与昨天，发布了2025慧跑夏训的两篇专题《慢就是快的训练秘籍｜写在2025慧跑夏训之前》与《跟着慧跑晓 …