打开今日头条查看图片详情 不少人练了很久，动作看似标准，却感觉“气不上来”或“身体不协调”。原因在于他们没有掌握“上虚”、“下实”的核心——“上虚”指的是头顶轻松、虚灵，不要紧绷；“下实”则是脚踏实地 …
