深蹲宽度，决定你练臀还是练腿！正确深蹲的4大标准
6个月前深蹲这个黄金健身动作，你真的练对了吗？ 深蹲，可以说是健身界的“黄金动作”，可以锻炼臀腿，并且带动腰腹肌群一起发展。但是，90%的人都在用错误姿势深蹲，而不规范的动作，轻则练错肌肉，重则伤腰伤膝！ 几 …
探秘太极拳肋劲：膝盖要领、螺旋劲提升，身生法喜千金难换
6个月前探秘太极拳助劲：膝盖要领、螺旋劲提升，身生法喜千金难换。 太极拳作为中华传统武术的瑰宝，不仅是一种强身健体的运动方式，更蕴含着深厚的哲学思想与内功修炼体系。在众多太极拳技法中，’助劲 …
太极拳入门关键！一个实验让你秒懂松沉发力原理
6个月前实验准备：自然站立，双脚与肩同宽 ① 先做“错误示范”：全身肌肉紧绷，膝盖伸直锁死，想象自己像根木棍一样硬挺挺立着； ② 再做“正确体验”：胯部微微下沉（像轻轻坐向身后高凳），膝盖微屈（约10°-15 …
膝盖疼痛好帮手•氨糖 补钙•双管齐下守护膝盖健康，你需要知道的一切都在这里！
6个月前◎ 图/文：苍山雪狼 ◎ 户外运动·徒步·爬山·摄影 ———————— ♥ ———————— 膝盖，被称为人体最“辛苦”的关节之一。无论是走路、跑步、上下楼梯，还是久坐后的突然起身，膝盖都在默默承受压 …
医生多次提醒：最加重关节炎的行为，不是运动！而是频繁做4件事
7个月前声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普 …
膝盖使用说明书：从今天开始“省着用”
7个月前膝关节是人体最大且结构最复杂的关节 主要功能是负重和行走 它起着支撑人体和使人运动的重任 就像是全身骨骼的“交通枢纽” 其功能正常与否 关系到人体运动的“道路”是否通畅 5月27日 全国保膝日 山西日 …
膝关节疼痛的日常保健指南｜轻松养护，膝盖不“抗议”
7个月前膝盖就像身体的“承重轴承”，每天承担着走路、上下楼、蹲起的重任。但长期使用或不当保养，它也会“闹脾气”。别担心！记住这几招，让膝盖每天“元气满满” 一、给膝盖“减负”：体重管理是关键 口诀：“膝盖不怕 …
一种被忽视的中成药，如“润滑油”般滋养膝盖，缓解关节咔咔响
7个月前上下楼梯、蹲下站起时，膝盖总会发出“咔咔”的响声，就像一台老旧机器在运转时发出的噪音，让人心里直发怵。其实这是身体在给你发出信号了。 造成膝盖关节咔咔响的原因有很多。随着年龄的增长，膝关节软骨会逐渐磨 …
这3种运动，正在慢慢磨损你的膝盖！最好别碰
7个月前“跳完广场舞，膝盖突然卡住动不了了！”北京协和医院统计：40 岁以上关节门诊中，67% 患者因错误运动致伤。你以为的 “养生运动”正在成为 “关节收割机”！ 如何 “不伤膝” 地运动： 一、爬楼梯：被 …