这五个动作，千万别再做
2个月前别再做这5个动作了！每做一次，你就离严重受伤更近一步。 1. 史密斯机深蹲 想要拥有健康的膝盖和后背，就别再用这个机器蹲了！ 虽然看上去很安全，实则对你身体造成极大破坏。 正常蹲下时，你的臀部会自然后 …
深蹲10戒：避开这些雷区，膝盖不响臀更翘！
3个月前健身老手血泪总结，错一个毁全身 深蹲是“力量训练之王”，但错一个细节，轻则腰酸腿粗，重则膝盖报废！以下10条戒律，每条都值一次康复费～～ 第一戒：膝盖内扣（自杀式深蹲） 现象：下蹲时膝盖向内侧塌陷（＞ …
这些动作正在谋杀你的膝盖！医生：再作死半月板就碎成渣了
3个月前“膝盖不疼不觉得它重要，一疼起来，才知道走一步有多难。”是不是你或者你身边的亲戚朋友也常在饭后遛弯时突然喊一声：“哎哟，膝盖又痛了！” 很多人都以为老了关节痛是正常的，但你知道吗？很多膝盖损伤，根本不 …
67岁老人每天坚持深蹲，4个月后怎样了？真实情况让人惊呼！
3个月前写在前面: 这篇文章写得很好，忍不住转发在此。 因为，作者似乎在写我，我也是直接受益者！ “我叔叔67岁了，每天都坚持深蹲几十下，听说已经坚持4个月了，他原来膝盖不好，现在居然说膝盖比以前还轻松，我 …
深蹲–膝盖能不能过脚尖？
3个月前因规则改变（不按时序推送且易折叠隐藏），想要经常看到号内文章的朋友们请添加星标⭐：1. 触点上方蓝字“运动机能形态学”；2. 后点右上角“…”；3. 设为星标。以方便查阅交流分享，感谢关注 …
夏天远比你想象中寒湿，一定要护住这个部位！用好这3个“补阳法”，扫清“陈年寒湿”
3个月前转眼就要进入三伏，天气越来越热，多少人家里的空调恨不得24小时都开着。 但“有种冷叫你妈觉得你冷”。 每年到这个时候，老爸老妈就会反复拿出自己的经历劝我们了： 小小年纪不注重保暖，等老了可是会“老寒腿 …
没有这种食物，你的肌肉将消失！专家：60岁后恢复肌力的4种方法
3个月前六十岁练力量最怕受伤，看准方法才靠谱。 热身后用矿泉水瓶练弯举，靠墙蹲马步比健身房安全多了，饭后散步加伸展才是真诀窍。 练肌肉不能蛮干，太重容易拉伤。 两斤的米袋做手臂训练足够了，从8次开始慢慢加次数 …
三伏天前后要 “养筋”！少吃生冷油腻，多吃这 4 样，腿脚有劲，精气十足，身姿挺
3个月前原创笑笑观生活笑笑观生活 三伏天前后总觉得腿酸脚沉？上下楼梯打软、久坐起身膝盖发僵、走路久了小腿发紧、蹲起时筋骨“咯咯”响。老话说“肝主筋，三伏养筋正当时”，这时候少吃生冷油腻，多吃能补肝肾、强筋骨的 …
膝盖疼？1个简单动作，判断是否有问题
3个月前膝关节是人体最主要的承重关节之一，结构复杂灵活，因此也是全身各关节中最容易“生病”的关节。 但许多人对膝关节相关疾病认识不足，存在不少膝关节过度损耗、损伤加重，甚至延误治疗的现象。 当膝盖开始出现摩擦 …
拯救你的膝盖｜详解关节液与肌肉力量失衡，8个动作带你科学护膝
4个月前嘿，我是仝路医师 今天，我们这就来深入探讨如何科学地“拯救”我们宝贵的膝盖，告别疼痛，重拾运动的乐趣。本文共有6550字，图片20张，预计阅读时间为17分钟。 您是否在每次畅快淋漓地跑完步后，都会被随 …