这几个加速膝盖报废的动作，你可能天天做！
2个月前光明网 2025-08-18 13:33 你的膝盖有没有这样的不适： 上下楼梯时隐隐作痛？ 久坐起身时僵硬、有弹响？ 走路时突然腿软无力？ 阴雨天酸胀难忍？ 晨起后活动不灵，要缓一会后才能行动自如？ …
网球步伐大揭秘！学会移动再也不“追球跑”🥳
2个月前宝子们！有没有觉得打网球时，球一来就手忙脚乱，不是够不着就是站不稳？其实问题出在步伐上！今天把网球里超关键的步伐技巧掰开揉碎讲，学会了移动丝滑到飞起～ 🔹左右滑步：像螃蟹横向挪🦀身体侧对移动方向，膝盖 …
太极拳四要：以正为基，以明为径，以准为核，以顺为境
3个月前练了三年太极，动作像广播体操，膝盖还疼，是不是白练了？ 打开今日头条查看图片详情 昨晚刷到一段视频，北京体育大学实验室把一位练了二十年的老师傅请进去，用高速摄影机拍下“单鞭”——结果老师傅的腰胯角速度 …
张三丰丹派武当剑·第三路（下）
3个月前2025大吉 NEW YEAR 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉 …
慢跑是最好的养生！骨科主任：每天坚持30分钟，换回20岁的膝盖
3个月前医海潮汐 2025-08-26 13:19普通外科副主任医师 膝盖老化，一直是中年人最不愿面对的真相。可偏偏它来得比白发还快，蹲下去起不来、上下楼嘎吱响，比油条还脆。真有人能把膝盖练回二十岁？如果说有 …
8个基础力量训练，让你跑得又快又安全！
4个月前赛季即将来临，身边很多跑者开始猛练速度，大量的强度训练堆在一起特别容易受伤，一不小心可能错过秋季马拉松。 想要提升速度，不是光靠猛拉强度，打好体能的地基同样重要。下肢力量不够，速度练得越多越容易受伤。 …
医林正骨丨膝盖总 “咔咔响”，咋回事？
4个月前《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。 正文共计1919字，阅读时长大约3-4分钟。 “蹲起时膝盖咔咔响，是不是骨头出问题了？” “上下楼梯时膝盖总有摩擦声，是不是半月板坏了？” …
瘀血不去，新血不生，每天按揉3个穴位，排出淤堵，疏通全身气血！
4个月前有句话叫：“瘀血不去，新血不生”。什么意思呢？就是说如果身体里淤堵的旧血不排出去，新鲜的气血就很难生成和流通。长期这样下去，轻则手脚冰凉、面色暗沉，重则可能引发各种慢性病。 我 …
这五个动作，千万别再做
4个月前别再做这5个动作了！每做一次，你就离严重受伤更近一步。 1. 史密斯机深蹲 想要拥有健康的膝盖和后背，就别再用这个机器蹲了！ 虽然看上去很安全，实则对你身体造成极大破坏。 正常蹲下时，你的臀部会自然后 …
深蹲10戒：避开这些雷区，膝盖不响臀更翘！
5个月前健身老手血泪总结，错一个毁全身 深蹲是“力量训练之王”，但错一个细节，轻则腰酸腿粗，重则膝盖报废！以下10条戒律，每条都值一次康复费～～ 第一戒：膝盖内扣（自杀式深蹲） 现象：下蹲时膝盖向内侧塌陷（＞ …