膝关节总疼？骨科康复师：不是‘老了’，是这 4 个原因！
13天前#膝关节为什么会疼痛?# 一、膝关节疼的 4 个 “真凶”，别再怪 “年纪” 很多人把膝盖疼归为 “衰老”，但其实是这 4 个问题在搞鬼： 股四头肌 “罢工” 股四头肌是膝盖的 “外支架”，能分担膝盖 …
这项运动！连内脏都锻炼到了！中西医都推荐，很简单
24天前亲切蛋糕w1H 2025-10-27 15:34 65岁还在挤地铁，最怕的不是没座，是下一秒突然跪下去。 膝盖一软，脑袋磕地，骨折住院，半年下不了床。 这不是电影，是每天发生在身边的事。 中国老年学学 …
站桩脚底没感觉？一招让你气血自动涌全身
24天前璀璨的霞光 2025-10-15 12:27 站桩三年，脚底还是冰凉，你站了个寂寞。 把脚后跟抬起来，像踩着一只蚂蚁，别踩死，也别让它跑。 就这么一点缝，三条阳经瞬间开机，膝盖不抖，小腿不酸，脚底嗖地 …
膝蓋外側的「死亡訊號」！髂脳束症候群（ITBS）跑者自救指南！
28天前跑者们都应该听过「髂脳束摩擦症候群」（ITBS），是许多跑者（包括一般跑者、快乐跑者等）都会遇到的常见困扰，它以一种熟悉的疼痛，让你在跑步进行到特定里程后，开始在膝盖外侧产生刺痛或灼热感，迫使你不得不 …
不懂，练太极拳就不稳！
29天前不少刚开始接触太极的朋友，常会遇到这样的情况。 明明跟着学了招式，可一动起来就控制不住地晃，扎马步站不稳，抬个脚还得赶紧扶着东西，总觉得自己手脚不协调，甚至怀疑是不是自己不适合练。 其实不是练不好，而 …
太极拳真功夫：力量从裆劲来，不在手上
1个月前太极拳练错十年，膝盖报废的真相藏在这里 打开今日头条查看图片详情 我见过太多人把太极打成“膝盖粉碎者”。一位拳友老张，十年如一日练习，结果膝盖软骨磨得比六十岁大爷还薄。另一位学员每天对着视频苦练云手， …
学练太极步中的圆裆开胯和”猫步”特点
1个月前很多人练了三年太极，膝盖还是疼，原因就卡在这一步。 裆没圆，胯没开，膝盖替髋关节打工，不疼才怪。 2023年《运动医学与健康科学》把600名晨练大爷拉进实验室， 运动捕捉一开机，数据直接打脸： 打开今 …
你的膝盖痛，可能源于这块”隐形肌肉”
1个月前很多跑者都曾有过膝盖痛的困扰，通常他们会归因于半月板损伤、髌骨软化或跑步姿势错误。 然而，运动医学研究发现，腘绳肌（Hamstring）——这块位于大腿后侧的肌肉群，往往是膝盖疼痛的隐藏原因。它虽然不 …
入门级登山杖推荐：鲁滨逊碳素杖
2个月前膝盖的损伤是不可修复的。 曾经有一个朋友，很喜欢爬山，基本每周都去，坚持了2个月，后来诊断出来韧带劳损，医生说除了散步以后所有运动都停掉。那时候开始，我才开始重视对膝盖的防护。 从那时起，作为一名爱 …
倪海厦：腰突最怕它！每天吃点，二十年的腰痛与膝盖痛都好了，转发给老人尽一份孝心吧！
2个月前《精一书院》立有 “三不收” 之规，即不收费、不收礼、不收徒，学员在学习过程中无需缴纳任何学费，降低了学习门槛，让更多人有机会学习中医知识，只为实现倪师愿望。 扫码添加助教，只要通过考试，就可以免费学 …