藏在身边的“祛湿猛将”！钙是黄豆的2倍，中老年常吃腿脚更有劲
1个月前四季豆，这种常见的蔬菜，其实是一种营养价值极高的食材。它富含多种维生素和矿物质，尤其是钙的含量值得关注。相比于黄豆，四季豆中的钙含量高达两倍。这一特性使得四季豆成为中老年人预防骨质疏松、增强骨骼健康的 …
被忽略的“骨骼卫士”，维生素K2会是下一个明星原料吗？
1个月前骨骼是人体内最坚固的矿物质，它能保护内脏器官，为肌肉提供支撑，保持身体的平衡。骨骼健康是一个人整体健康的重要组成部分，贯穿生命全周期：儿童期是骨量积累的关键窗口；孕期和哺乳期是母婴骨骼代谢的特殊阶段； …
紧急提醒！你常吃的这几种维生素，竟给抗癌“帮倒忙”?
1个月前维生素补充剂正成为现代人高效获得健康的重要方式，维生素E、维生素B等等，仿佛每天一粒吃下去，马上就满血复活。 但是，真实情况可没这么简单，这些额外补充的大量维生素可能会给健康“帮倒忙”，刺激肿瘤生长、 …
入秋后，这菜一定要吃，凉拌热炒或吃馅，鲜嫩水灵，维C多含钙高
1个月前“头伏萝卜二伏菜”，时值白露，头伏种下的萝卜籽早已出苗长大，为了让其更好地成长，给萝卜间苗的时间也就在此时，拔下的嫩萝卜苗（也就是萝卜缨）鲜嫩水灵、营养丰富，是入秋后不可多得的好食材之一。 萝卜缨营养 …
一分钟自查体内缺什么，身体都有提示！
1个月前身体发出的“营养警报”，你看懂了吗💡 家人们！身体缺营养时，真的会默默“报警”✨ 快来自查，别让小信号变成大问题～ 这些常见小状况，可能是营养在喊缺缺缺👇 ✔️ 睡眠差→维生素B6、B12、D“电量不 …
中国养肝的6种食物，大家一定要常吃，清肝火， 助睡眠，一觉到天亮。
1个月前中国养肝的6种食物，大家一定要常吃，清肝火， 助睡眠，一觉到天亮。 原创芸姐阅时家常 绿色的地瓜叶营养好，含有蛋白质和胡萝卜素，能保护视力，缓解便秘，养肝护肝。 芹菜含有碳水化合物，胡萝卜素，B族和维 …
这10类含“维生素K”的食物，维持骨骼健康，做在早餐里给孩子吃吧！
1个月前原创李米宝花生育儿食光 大家好，我是花生，在学校给孩子们做营养食谱8年的医生姐姐！ 今天给大家带来的是含“维生素K”的食物，维生素K的作用是：促进血液凝固、维持骨骼健康、参与细胞生长等 …
医学界对维生素D的看法发生了哪些改变？
1个月前几年前年度体检时，家庭医生让我测个维生素D，查出来数值是14 ng/ml。按当时的标准，正常值是30以上，20-30是维生素D不足，低于20则属于维生素D缺乏，我属于“维生素D缺乏”。 我当时有点诧异 …
51岁山东男子每天吃维生素B12，半年后去检查，医生疑惑：吃了啥
1个月前“医生，我身体挺好的，就是来做个常规体检。”51岁的刘先生坐在门诊椅上，笑呵呵地说。他是山东人，退休前是个老实巴交的公交司机，生活有规律、作息很健康。但这次检查结果一出来，医生却皱起了眉头：“你这B1 …
多吃两种维生素，有利于糖尿病恢复，糖友要知道
1个月前糖尿病大军越来越壮，十个人里就有一个“糖友”，可真不是开玩笑的数字。一项国家卫健委公布的数据指出，我国糖尿病患者超过1.4亿，是全球第一“糖潮”大国。 但说来也怪，有些人控制得当，血糖稳得像个老干部； …