🔥居家or健身房｜新手友好一周训练计划！男女周一：胸肌轰炸日🏠 居家版1⃣ 跪姿俯卧撑 4组×12次2⃣ 上斜俯卧撑（手撑椅子）4组×12次3⃣ 地板哑铃卧推 4组×12次4⃣ 地板哑铃飞鸟 4组×1 …
