晚餐决定了隔天的体重！晚上做到5个“不”，让你咔咔掉秤！
1天前晚餐决定了隔天的体重！减肥的人，做到这5个“不”，让你咔咔掉秤！ 1、晚餐不要大鱼大肉，要有50%的蔬菜 晚餐应该遵循粗茶淡饭原则，不要大鱼大肉。很多人习惯晚上下班后大吃一顿犒劳自己，甚至搭配几杯小酒 …
调查发现：若晚餐经常吃太早，不超半年，胰腺或迎来6种改变
16天前很多人都听过“晚餐要早吃”这种说法，有的人甚至把它当成健康的金律，每天傍晚五点多就吃完饭，觉得这样能减轻肠胃负担、帮助减肥。 然而，近期有一些调查和研究提示，晚餐经常吃得过早，对身体并不是只有好处，尤 …
饭量与寿命的关系，医生：想要延长寿命，吃饭尽量做到这5点！
27天前原创小朋赞赏小朋美食 “人是铁，饭是钢”，但“怎么吃”，比“吃多少”，更影响寿命。 近年来，多项研究证实，不合理的饭量，和饮食方式，会加速身体器官老化，增加早逝风险； 而科学的饮食策略，能让身体机能， …
晚饭这样吃，掉秤真的快！不信你试试
1个月前都说“8月不减肥，9月徒伤悲” 近日，#晚饭吃什么掉秤快# 登上热搜 不少减肥成功党晒出自己的“神仙晚餐” 让人忍不住疯狂收藏！ 图片来源：抖音评论区截图 但也有不少人一脸问号： “为什么我吃沙拉都不 …
想要掉秤快，晚上做到5个”不”，隔天体重快速下降
1个月前晚上人体代谢水平逐渐下降，胃肠功能也逐渐进入休息状态。这个时候，一些错误的行为习惯，容易导致脂肪的堆积，进一步加重肥胖问题。 减肥的人，一定要避开一些发胖行为，晚上做到这 5 个“不”，隔天体重更易掉 …
末伏瘦了3斤后，发现晚上吃豆腐加三样食材，掉秤特别轻松！
2个月前末伏闷热、湿气重，很多人白天能控制，到了晚上不是点外卖就是干脆不吃。结果：睡前饿、第二天报复性进食，水肿上脸、体重纹丝不动。 我是蓝豆豆营养师，这周我粉丝小珊用一个**“豆腐+三样”的晚餐模板，末伏首 …
一个快速掉秤的方法：建议晚上多吃这4样
2个月前减肥是很多人的共同目标，但是，一些错误的减肥方式会让你越减越肥，健康也会出现问题。 我的体重从135斤成功减到了125斤，没有大量运动，也没有进行极端节食，而是坚持了一个快速掉秤的方法，那就是早午餐正 …
晚餐决定了你的体重！想要掉秤速度快，做到这5个“不”！
2个月前你知道吗？晚餐怎么吃，决定了你的体重跟健康！ 晚餐习惯大鱼大肉、爱喝酒的人，身材更容易发胖，还容易出现啤酒肚，身体健康也会出现问题。 减肥期间，想要掉秤更快，晚上一定要保持一些自律行为，只需要做到这5 …
3个月减重21斤后，发现：晚餐用豆腐代餐，掉秤超级快！
2个月前减肥要学会聪明的吃晚餐，晚餐吃对了，掉秤速度会超级快！ 小编从138斤减到117斤，3个月时间体重下降了21斤，发现晚餐用豆腐代餐，掉秤非常快，肚腩也消失了！ 为什么豆腐能成为减脂小能手？有这四个原因 …
7天7斤！狠人减肥法
2个月前三伏天，粉丝小冉加班久坐、夜宵不断，腰围飙到82cm。她跟着我做了7天冲刺：体重-3.4kg，腰围-4cm，人清爽了，睡也更沉。这套方案分享给忙碌的你。 原理一句话别把它想复杂：控热量 + 保蛋白 + …