每天走路却没效果？试试这5种走法，激活全身肌肉
1个月前单一的步行方式容易让身体适应，久而久之锻炼效果会递减。以下是几种“花样步行法”，不仅有趣，还能锻炼更多部位，让散步更高效。 1.倒着走 激活大腿与臀部肌肉倒退行走曾被用于物理治疗，可帮助康复、增强髋 …
骑行省力的终极密码：别让你的臀部“摸鱼”！
1个月前打开今日头条查看图片详情 作为骑了20年车、爬过无数“魔鬼坡”、被新手追问过800遍“为啥你骑100公里还能唠嗑”的老炮，今天必须掏心窝子说句大实话：90%的骑友之所以越骑越累、功率上不去，不是腿不够 …
如何高效练臀肌，塑造紧致翘臀？6个动作高效练翘臀！
1个月前在身材管理的过程中，只是变瘦还不够，还要瘦得好看才行，此时塑形训练就会成为我们所关注的，而在全身各个部位的训练当中，总是有那么几个部位是女性朋友所关注的，比如臀部塑形就是其中之一，对于很多女性朋友来讲 …
妈妈臀是如何形成的？5个动作改善妈妈臀，让腰臀比例更完美
1个月前在塑形的过程中，臀部的形态会成为很多女性很关注的问题，也正是因为如此，有越来越多的女性朋友都开始重视臀部训练，我们的目的其实也很简单，就是让臀部形态变得饱满圆润，从而让整个身材比例变好、让身材更有线条 …
治百病的要害在这里
2个月前疾病克星甩脂机：站、坐、躺、趴都可以。哪里淤堵难受就压上去。 坐着最好。坐机器上，两手按住甩脂机两侧上面，抖动力能传到整个手臂和身体，一会功夫，手臂身体发热发痒，排除风寒邪气。根据自己情况灵活调整，机 …
一例臀部尿布湿疹案例（一）
3个月前尿布湿疹：在临床表现症状为红斑、丘疹、丘疱疹、糜烂、渗出、结痂、抓痕、脱屑，并且可以出现瘙痒和蛰痛的感觉。皮损对称分布于臀部尿布接触部位，境界相对清楚. 1、过敏导致的尿布疹这种情况是因为纸尿裤中的过 …
知名女团爱豆“臀部填充”？韩网友留言为她澄清
4个月前ITZY成员Yuna最近又双叒被推上风口浪尖，这次不是因为舞台表现，而是因为几张在台北巨蛋拍摄的照片，让她深陷”臀部填充”的争议漩涡。 事情起源于韩国热门论坛Pann的一篇热帖 …
除了深蹲，这个动作同样是男的练了让女方“吃不消”，女的练了让男方“顶不住”……
5个月前硬拉和深蹲堪称健身领域的两大“王牌动作”，二者地位相当，但训练效果各有侧重，坊间甚至流传着“男练女受不了，女练男受不了，男女都练床受不了”的趣谈。 硬拉主要分为两种：直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉以锻炼 …
身体最大的「毒窝」，堵了容易让下肢寒凉，秋季一定要及时疏通它！
1年前如果说肩颈是身体健康的十字路口，那么除了这个十字路口以外，小编认为还有身体还有一个重要的交通枢纽，它就是我们的臀部！ 臀部区域位于身体中段，有承上启下的作用，对于女性而言更是尤其重要，因为女性每个月的 …
每天睡前趴一趴，来认识万能青蛙趴
1年前原创 白小mi瑜伽 白小mi瑜伽插画与生活 2024年09月26日 07:54 广东 1.进入金刚坐姿(膝盖痛时可垫毛毯) 。2.膝盖大大分开，髋部外展。3.手向前撑地，重心前移，臀部在膝盖正上方，双 …