肝气不顺睡不好？陈皮这样煮，让你倒床就睡！
11天前“今晚再刷手机就剁手！ ”——屏幕前的你是不是也这么发誓，转头又睁眼到两点？ 别急着数羊，先把厨房那截老陈皮翻出来，十分钟搞定一杯“关灯神器”，比褪黑素便宜，还不会被外卖骑手放鸽子。 老方子谁都见过： …
天然安眠药”睡前喝一碗，一觉到天亮，比吃药管用
13天前昨晚我又失眠，刷手机到凌晨三点，满脑子都是“明天还要搬砖”。 与其数羊，不如喝碗汤——别笑，广州中医药大学刚测完，莲子百合桂圆汤把GABA受体叫醒，睡得比褪黑素还快，40%那种实打实的差距。 我把方子 …
这个失眠偏方真的绝了！越喝越困，后半夜再也睁不眼了！
19天前这碗甜水专治’瞪眼到天亮’！老辈人的安眠方太灵了 半夜盯着天花板数羊的人最懂这种痛苦——明明身子累得发沉，脑子却清醒得像刚喝了三杯咖啡。 前阵子听小区里一位八十多岁的老奶奶说， …
人类行为研究：睡觉为什么一定要盖被子？
23天前收起 半夜刷手机，空调26℃，还是把被子拉到下巴才安心——这不是矫情，是身体在保命。 三万年前，尼安德特人把熊皮往身上一裹，火堆熄了也能在冰期活到天亮。那层毛皮不是奢侈品，是人肉安全带：兽毛卡住空气， …
失眠形成原因、危害及调理
3个月前一、失眠形成的原因 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒或总睡眠时间不足，且影响白天正常功能。其成因复杂，可从生理、心理、环境等多维度解析： 1、生理因素：人体存在天然的“生物 …
睡眠差其实是心血不足！一碗汤喝两周，我现在一觉睡到大天亮
5个月前凌晨三点还盯着天花板数羊的打工人们，这篇看过来。 最近刷到个猪心汤治失眠的方子火遍全网，药材铺子里的莲子百合都卖断货了。 亲测党吹得神乎其神，但蹲完医学资料库，发现有些门道必须说清楚。 猪心确实有科学 …
睡前这个习惯害你失眠！老祖宗早提醒过
7个月前你有没有这样的经历？明明很累，躺下却翻来覆去睡不着；半夜醒来，再也无法入睡；早上起床，头昏脑胀，像没睡一样…… 李姐，45岁，公司高管，就是这样的“失眠受害者”。她试过各种方法：睡前喝热牛奶、泡 …
Food Bioscience||外源褪黑素在甜樱桃采后品质维持中的作用机制研究
8个月前甜樱桃（Prunus avium L.）因其丰富的酚类物质（具有抗氧化、抗菌等功能）备受关注，但采后易因氧化损伤、细胞壁降解和代谢紊乱导致品质劣变。褪黑素（Melatonin, MT）作为一种多功能植 …
睡不着就海淘褪黑素，安全有效否？
8个月前褪黑素，在药店、保健品专柜上，购物网站上，朋友聊天中……你可能经常会看到或听到。褪黑素作为保健品，相较于安眠药，购买便捷，深受一些失眠人士的喜爱，但是这款“全网热门助眠神器”真的如广告词说的那样安全有 …