平板支撑不要追求“挺胸，身体一条直线”，可能越做关节压力越大
3天前小黎今日份思考｜第325天 我经常刷到一些平板支撑的教学视频，几乎都在强调“挺胸，身体要成一条直线”。 但其实，这样的平板支撑是有问题的。或者说，这种平板支撑方式，并不能带来多少真正的训练收益。相反， …
崂山道家养生功法-九通功
9天前第一式 站立位，双脚左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸。徐徐吸气，双手臂伸直，外展45度、五指微分开，屏息、意守大抒、膈俞穴，双手掌交替弹击大抒、膈俞穴。一左一右为1次，连续做1～3次，缓缓呼气， …
走路散步也能练功，用胯走路让功法锻炼在生活中落地
1年前功法锻炼与工作生活相结合，运动不只是傻傻地坚持 续 “行、坐、卧、立”，在上一篇里只写了一个“立”，还有一点想法补充。 内家拳有三害：一曰拙力，二曰努气，三曰挺胸提腹。抛开拳法，从生理健康来说，身体 …