让体脂率持续下降的9个小习惯
5个月前让体脂率持续下降的9个小习惯，做到越多，瘦得越快： 1、主动喝水 夏天容易流汗，身体容易缺少水分而影响运转。我们要主动喝水，而不是等口渴了才合适。建议，每天保证2000 – 3000毫升水 …
让体脂率咔咔下降的 7 个习惯，做得越多，瘦得更快！
6个月前一个人的胖瘦，不看体重，而要看体脂率，女生的标准体脂率范围是20%-24%之间，男士的标准体脂率范围是15%-20%之间。 如果你总是贪恋各种美食，又不爱锻炼，那么长期以往身材就会逐渐发胖，体脂率也会 …
从春到夏，把握好天时减脂排毒
8个月前我有一个习惯，持续测量和记录自己的体重、体脂率和内脏脂肪率。这是最近的一次测量—— 我现在的体重和体脂率与18岁时一样，方法就是顺时饮食，从不会让自己饿着。 BBC有一部观看率特别高的纪录片《他们真的 …
体脂率从 32%→20% 的减肥食谱方法！
1年前有没有姐妹为体脂率一直降不下来而烦恼？其实，减脂并没有想象中那么难，只要方法对了，瘦下来只是时间问题。想象一下，从32%的体脂率降到20%，那种轻盈自信的感觉，是不是很令人向往？ 减脂不仅仅是为了变美 …
让体脂率下降的小习惯，学会了每天掉称！
1年前姐妹们，减肥这件事，其实没那么复杂，有时候，真正起作用的不是大刀阔斧的饮食改变或是超高强度的运动，而是那些看似不起眼的小习惯。每天一点点的改变，就能让你轻松看到体重秤上的数字慢慢往下走。而那些你从未听 …
5个提高身体代谢的方法，做到体脂率下降10%
1年前减肥的方向就是降低体脂率，而只有提高代谢才是降低体脂率的方法。 5个提高身体代谢的方法，做到体脂率下降10% 1，运动前，喝黑咖啡，让运动效果更好 早上起床后喝一杯黑咖啡，唤醒身体机能，唤醒大脑和身体 …
女生标准体重与健康体脂率的保持指南
1年前大家好，我是蓝豆豆营养师！今天我们来聊聊体脂率，以及如何在生活中保持一个健康的标准体重。体脂率，简单来说，就是你体内脂肪的重量占你总重的比例。对于成年女性来说，理想的体脂率应在25%到28%之间。低于 …