5 个方法提升睾酮水平，找回男生的荷尔蒙魅力
25天前睾酮作为男性最主要的性激素，不仅影响 性功能、体能、肌肉合成、骨密度、情绪状态，还和整体活力与男性魅力息息相关。促睾是许多健身爱好者、运动员以及关注男性健康人群关注的话题。 5 个方法提升睾酮水平，找 …
体脂率从29%→24%，只需要每天重复这几件事
28天前一个学员的体脂率从29%→24%，3个月时间实现了身材的逆袭，他说减肥没有捷径，只需要每天重复这几件事： 第一件事：遵循211饮食比例 211饮食是公认的减脂餐比例，即1/2的非淀粉蔬菜，1/4的个主 …
体脂下降5%后发现：改变这几个习惯，让体脂率咔咔下降
2个月前体脂率是反映身材胖瘦的关键，当一个人的体脂率下降5%，身材会明显瘦下一圈，五官会变得立体起来，气质形象也会提升。 体脂下降5%后发现：减肥并不难，只需要改变日常这几个习惯，坚持足够的时间，就能让体脂率 …
减肥的本质是减脂！4个方法减掉更多脂肪，留住肌肉
3个月前减肥的本质是减脂，而不是减重。如果你减掉的是身上是水分或者肌肉，脂肪却顽固的存在，意味着身材没能真正瘦下来，健康问题也得不到改善，基础代谢值反而会下降。 你要知道：体脂率才是衡量身材胖瘦的关键，不要只 …
最新男女标准体重对照表，可能你并不胖，根本不用减肥！
3个月前女生体重过百就是胖吗？ 其实，不同身高的人，对应的标准体重是不同的。来看看最新男女标准体重对照表，可能你并不胖，不用减肥！ 我们可以看到，同样是110斤的女生，对于身高只有155cm的女生，体重就超标 …
医生眼里的“最差体质”，比肥胖更糟糕，一分钟快速自测！
3个月前现代人普遍以瘦为美，但有一种瘦其实是医生眼里“最差的体质”，诸多身体异常或疾病都可能因它而起。它就是“脂包骨”。 打开今日头条查看图片详情 ▲脂包骨，即骨头外大都是脂肪，手感松软 1 “脂包骨”看起来 …
平时有这 6 大表现的人，意味着你很健康，更易长寿
4个月前想要拥有健康、长寿的体质，跟日常的行为习惯息息相关，平时有这 6 大表现的人，意味着你很健康，更易长寿，看看你占了几条？ 表现1、体脂率标准，腰围在合理范围 体脂率和腰围是评估健康风险的重要指标，男生 …
每天快走1个小时，半年时间，体脂率下降5%，别再说走路不能减肥
4个月前同事的妈妈随着年纪上涨，发现体重在逐年上升，加上平时运动量比较少，又喜欢的各种高脂肪、高糖分的食物，健康也开始出现问题，体检的时候发现存在高血压、高血脂问题。 为了控制好三高，管理好体重，她听从了医生 …
公认降低体脂率的5个办法
5个月前公认降低体脂率的5个办法： 法1、将每天的热量摄入降低20% 减肥期间，我们需要合理降低热量摄入，但是不宜过度节食，否则身体陷入饥荒模式（会导致热量输出下降），减肥就会变得越来困难。 正确的方式是将每 …
男人保持年轻状态的5个行为
5个月前男人想要保持30岁前精力旺盛，年轻活力的状态，就要趁早养成这5个自律行为： 1、一定要重视力量训练 30岁后肌肉会以每年1%的速度流失，精力状态也会大不如前，而力量训练是抵御肌肉流失的有效方式，可以促 …