瑜伽老师绝不外传的新手秘籍：从僵硬到开肩，每天10分钟见效
6个月前一、了解瑜伽：从认知到装备准备 认知基础 瑜伽流派：初学者建议从哈他瑜伽（强调基础体式与呼吸配合）或阴瑜伽（注重静态拉伸）开始，避免直接尝试阿斯汤加等高强度流派。 核心要素：瑜伽包含体式（Asanas …
瑜伽十年发现，练到最后，反而是越练越“简单”！
7个月前瑜伽 修身 修心 算一算，在瑜伽的世界里已经浸润了十年，想起第一次来到瑜伽教室的情景，依然记得那时的忐忑和不安，仿佛有人多看一眼都可以乖乖自我劝退！ 这些年的练习坚 …
以拳入道:三体式桩功——形意拳筑基真传纯功理解读
7个月前形意门老辈常说’入门先站三年桩’，这话不唬人，这句话是前辈多年练功的总结，为了不让后辈走弯路，练拳伊始就直接“大丹直指”。心情浮躁或无基础者只能人云亦云，很难理解。其实三体式桩 …
20个基础体式靠墙练习，安全方便又超级有效！尤其适合在家自己练习的伽人！
9个月前瑜伽 修身 修心 练瑜伽，每个体式老师可能都会给出十个以上的要点，那么哪一个是其中最重要的呢？核心？力量？柔韧？发力？关节？还是正位？ 其实在做到一个体式的体式的时 …
体式精讲21：三角扭转伸展式Parivrtta Trikonasana
9个月前瑜伽 修身 修心 三角扭转伸展式，梵文名称：Parivrtta Trikonasana，是在三角伸展式的基础上做脊柱扭转，Parivrtta意思即扭转，Trikon …
瑜伽，越练越简单，却也越喜欢
9个月前瑜伽 修身 修心 刚开始瑜伽，是眼花缭乱的 体式名字是记不住的 拜日式总是跟不上的 至于高级的倒立、后弯 心里默认是无法企及的 一日一日，就这样练下来 鹤蝉式居然脚 …
金刚趴–逆龄助眠的神奇体式
1年前如果非要从84000多个瑜伽体式中，只选一个体式练习， 那么，强烈推荐金刚趴， 这是一个神奇的瑜伽体式。 你的收藏夹里有没有它？ 非常适合懒人锻炼的体式呀！ 比揉腹轻松，比泡脚省事， 每天坚持5～ …
做不好倒立没关系，这8个倒置体式也超级有功效！
1年前瑜伽 修身 修心 瑜伽里，头倒立被称为“体式之王”，肩倒立被称为“体式之母”，还有无支撑倒立、下巴倒立、前臂倒立、手倒立、单手倒立等等，更是炫而又炫，随随便便一倒就 …