轮式的密码，就在“桥式”这样一个简单体式里！
1个月前瑜伽 修身 修心 轮式，无论你练不练瑜伽，都会非常喜欢轮式，身体如一轮天空中的飞虹，展开美妙而诱人的弧度，让多少伽人为之折腰为之疯狂！ 也许你听过许多的理论，如何 …
后弯练不好？给你推荐一个神助力，包你越练越厉害！
2个月前瑜伽 修身 修心 后弯 的美，是舒展优雅的身体弧度，是柔若无骨的释放和排解，是展开心胸的豁达和淡然，总能在远远一瞥间，便抓住了你的眼球，再也转不开眼！ 后弯之后是爽 …
瑜伽||如何正确打开胸腔 让脊柱更灵活-瑜伽“弓式”分步详解
2个月前瑜伽体式中的Dhanurasana，因其形状酷似一张拉满的弓而得名弓式。 这一体式不仅具有多重益处，还能有效激活并刺激分泌系统内的所有分泌腺。特别值得一提的是，弓式对胰脏健康大有裨益，它有助于提升胰脏 …
千万别小看了骆驼式，它能让你的瑜伽后弯练到王炸！
3个月前瑜伽 修身 修心 说到瑜伽中最不喜欢练习的体式，是有点别扭的扭转、不敢尝试的倒立、或者摇晃不稳的平衡体式、还是喘不过气的后弯？ 在许多人最不喜欢体式的榜单里，骆驼式 …
瑜伽练习与“中庸之道”，就是一切都”刚刚好”！
3个月前瑜伽 修身 修心 “中庸之道” 是儒家思想的核心理念，强调的是“不偏不倚”、“恰到好处”，以达到最终的和谐，蕴含着古老而深邃的东方智慧。 而我们练习瑜伽，强调身体的 …
体式精讲26： 手杖式Dandasana
4个月前瑜伽 修身 修心 手杖式，梵文名称：Dandasana，“Danda”意为“手杖、棍子”，此体式的形态似一根笔直的手杖支撑着身体，故而得名。手杖式也有称为“坐山式” …
精读《瑜伽之光》，那些难度系数为1的体式，可能与你想象的不太一样！
4个月前瑜伽 修身 修心 练习 瑜伽，无论是否追求难度体式，都会随着练习慢慢让身体释放，自然而然地做到许多曾经认为完全不可能的体式；只要练习，总在精进！这或许也是瑜伽恒久的 …
体式精讲24：蝗虫式Salabhasana
4个月前瑜伽 修身 修心 蝗虫式，梵文名称：Salabhasana，Salabha意为“蝗虫”，体式的形态就像一只趴在地上的蝗虫，因此得名。蝗虫式着重于强化背部肌肉、提升身 …
瑜伽老师绝不外传的新手秘籍：从僵硬到开肩，每天10分钟见效
5个月前一、了解瑜伽：从认知到装备准备 认知基础 瑜伽流派：初学者建议从哈他瑜伽（强调基础体式与呼吸配合）或阴瑜伽（注重静态拉伸）开始，避免直接尝试阿斯汤加等高强度流派。 核心要素：瑜伽包含体式（Asanas …