减肥的本质是减脂！4个方法减掉更多脂肪，留住肌肉
2个月前减肥的本质是减脂，而不是减重。如果你减掉的是身上是水分或者肌肉，脂肪却顽固的存在，意味着身材没能真正瘦下来，健康问题也得不到改善，基础代谢值反而会下降。 你要知道：体脂率才是衡量身材胖瘦的关键，不要只 …
这些食物搭配一下，对身体恢复简直了
3个月前实用技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 长跑属于高强度耐力运动，会导致身体能量大量消耗、肌肉轻微损伤、电解质流失以及氧化应激增加。合理补充食物能加速糖原储备恢复、修复肌肉损伤、调节电解质平衡并减轻炎 …
生物化学——糖原代谢
4个月前葡萄糖是一种含有 6 个碳原子的分子，可用于产生能量，形式是三磷酸腺苷（ATP）。 葡萄糖作为重要的能量来源，当摄入过多时，身体会将多余的葡萄糖储存在骨骼肌细胞和肝细胞中，储存形式是糖原。 糖原本质上 …
这5个习惯你以为会变胖，实际很减肥！
5个月前为了减肥，不少人费尽心思 但许多人不知道的是 以下这些看似“放肆”的习惯 你以为会变胖 实际特别减肥↓↓ 01 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练？有研究发现，运动后，高蛋白饮食组的BMI下降了0 …
为什么不吃米和面后，体重很快就会降下来？
1年前米和面作为我们日常饮食中的主食，往往富含大量的碳水化合物，给身体补充营养，提供代谢动力。 减肥期间，当我们停止摄入这些主食时，体重会出现快速下降的情况，这是为什么呢？ 首先，碳水化合物摄入量过多时候， …