减脂期水果红黑榜：吃对能瘦，吃错白忙（中医+营养全解）
2个月前我是蓝豆豆营养师，从168斤瘦到98斤，也帮过上千位粉丝减脂。很多人卡秤、反弹的原因，其实是——水果吃错了。 有个粉丝小敏，夏天靠西瓜+榴莲当加餐，一个月没瘦还涨了2斤。检查饮食才发现，她一天水果的热 …
晚餐决定了你的体重！想要快速掉秤，做到这5个“不”！
3个月前晚餐决定了你的体重跟健康。 如果你晚餐经常聚餐喝酒或者大鱼大肉，热量摄入就容易超标，夜间脂肪也会趁机堆积起来，内脏脂肪也容易超标，会出现腰围突出问题。 也有的人为了减肥而不吃晚餐，这样会导致睡前出现饥 …
比跑步更瘦肚子的6个方法，4周内脏脂肪减20%，腰围缩小一圈
4个月前想要瘦肚子，降低内脏脂肪，别只会进行跑步了，过量的跑步会导致肌肉流失，基础代谢值也会下降，减肥效果会越来越差。 学会这6个刷脂方法，4周就能让内脏脂肪下降20%，让腰围缩小一圈，2-3个月恢复平坦小腹 …
代谢提高了，人就瘦了！加快代谢：少吃2种食物，坚持3个行为！
4个月前代谢水平越高的人，一天下来可以消耗的热量也会越高，身材也不容易发胖，减肥也会比别人更快。 那么，如何提升代谢水平呢？加强代谢的方法，只需要少吃2种食物，坚持这3个自律行为，代谢水平自然会提升，身材也会 …
减肥，做到这6个戒，8周腰围缩小一圈
5个月前想要快速减掉腰腹脂肪，光靠运动还不够，戒掉一些发胖恶习才是关键！减肥做到这6个“戒”，坚持8周，腰围至少缩小5-10cm！ 1. 戒看得见的糖分 过多糖分的摄入会直接转化为内脏脂肪堆积起来，当内脏脂肪 …
红枣再次成为关注焦点！医生提醒：吃红枣时，一定要多注意这4点
5个月前红枣，这个在厨房里随处可见的“养生圣品”，几乎成了很多人每天必备的零食。煮粥、泡茶、炖汤……红枣的身影无处不在。但你有没有想过，红枣虽好，是不是所有人都适合吃？又或者，是不是吃得越多越好呢？其实，红枣 …
思维导图丨古人为什么那么能喝酒？
1年前在中国悠久的历史文化中，饮酒不仅是日常生活中的一部分，也是文学作品和影视剧中常见的元素。古人饮酒的豪迈形象深入人心，例如“李白斗酒诗百篇”、“武松十八碗打虎”的故事至今仍被传颂。那么，古人为 …
让你“断崖式衰老”的5个行为，再不改正就完了
1年前无论男女，过了30岁各种初老症状就会出现，40岁后身体机能直线下降，肌肉流失，身材容易发福，加上生活工作各方面的压力，你就容易出现断崖式衰老。 我们来看看：导致你出现断崖式衰老的几个行为，赶紧纠正，让 …