体重从135到115，我明白了：多吃这些碳水，少吃劣质碳水
6个月前我是个95后小姐姐，身高是一米六，体重从135斤减到了115斤，掉秤20斤的我总结了碳水有6吃6不吃，热量自然而然的降下来了，减肥也事半功倍。 以前的我以为，减肥不能吃碳水，每天只吃蔬菜水果，导致营养 …
体重从100到80，我明白了：8种好碳水，越吃越瘦！”
6个月前🥗体重从100到80斤，我终于悟出了：碳水，关键不是不吃，而是会选！ 我是蓝豆豆营养师，今天分享的是我一位粉丝阿方的减脂经历。她是个90后，身高只有一米五，但却把体重从100斤稳稳降到了80斤，而且没 …
体重从135瘦到110，我才明白：白天不吃碳水，才是真的瘦不下！
6个月前“豆豆，我好像越吃越瘦了！” 那天早上，小沫在健身群里给我发来一张自拍，配着她刚刚称出的体重：110斤。 从她原来的135斤，到现在的110斤，整整瘦了25斤！但她没有节食、没吃代餐，也没跟风断碳水。 …
玉米是血脂“杀手”？医生建议：如果不想血脂飙升，这3物要多吃
6个月前“我平时爱吃玉米当主食，结果查血脂竟然高了，咋回事啊？”一名办公室文员在单位体检后皱起了眉头。 玉米一直在大众印象里属于“健康食物”。但如果被误解为可以随意多吃、不加节制地当主粮，它其实可能在不知不觉 …
夏天，逼自己瘦下来的6个行为
7个月前夏天，是减脂的黄金时间段，高温环境让你的食欲比较低下，而身体的代谢水平又相对比较高，这个时候只需要养成一些燃脂好习惯，就能让你持续燃脂。 下面这6个行为可以逼迫自己瘦下来，坚持30天，体脂率至少降3% …
体重从100到80，我发现：碳水都放在早上吃，掉秤更快！
7个月前早上那碗面，到底能对体重做什么？清晨 7 点，诊室里第一位来访者小琪坐在我面前，捏着空空的肚子问：“营养师，我为了减肥不敢吃早餐，可一到下午就控制不住零食，怎么办？”——这几乎是所有想瘦又怕吃的女生共 …
从100斤到80斤：发现一个掉秤快的方法：多吃碳水
7个月前🍜 还记得小时候端着小碗抢最后一勺锅巴的快乐吗？长大后，为了减肥我们把这种快乐关进笼子，却被饥饿感反噬。阿方用亲身经历告诉你：真正让脂肪搬家的，不是饿肚子，而是吃对碳水、少放油。 读完这篇文章，你不但 …
提升代谢的方法，坚持8周，让体重咔咔下降
8个月前这6个方法可以提升代谢、加速减脂，只需要坚持8周，你会看到明显的体重变化和体型改善。 1. 选择低GI碳水主食，代替精制碳水 相比于高GI碳水主食，低GI（升糖指数）碳水主食能缓慢释放能量，避免血糖快 …
【减脂食物热量全攻略】吃对就能瘦！🍽️
1年前实况 实况 实况 实况 实况 实况 实况 减脂的小伙伴们，是不是每次站在食物面前都犹豫不决？🤔 今天，我就来帮你们整理一下减脂期各种食物的热量，让你吃得明白，瘦得轻松！一篇在手，减脂不愁！ 🌈【碳水类 …