夏天，逼自己瘦下来的6个行为
5个月前夏天，是减脂的黄金时间段，高温环境让你的食欲比较低下，而身体的代谢水平又相对比较高，这个时候只需要养成一些燃脂好习惯，就能让你持续燃脂。 下面这6个行为可以逼迫自己瘦下来，坚持30天，体脂率至少降3% …
体重从100到80，我发现：碳水都放在早上吃，掉秤更快！
5个月前早上那碗面，到底能对体重做什么？清晨 7 点，诊室里第一位来访者小琪坐在我面前，捏着空空的肚子问：“营养师，我为了减肥不敢吃早餐，可一到下午就控制不住零食，怎么办？”——这几乎是所有想瘦又怕吃的女生共 …
从100斤到80斤：发现一个掉秤快的方法：多吃碳水
5个月前🍜 还记得小时候端着小碗抢最后一勺锅巴的快乐吗？长大后，为了减肥我们把这种快乐关进笼子，却被饥饿感反噬。阿方用亲身经历告诉你：真正让脂肪搬家的，不是饿肚子，而是吃对碳水、少放油。 读完这篇文章，你不但 …
提升代谢的方法，坚持8周，让体重咔咔下降
6个月前这6个方法可以提升代谢、加速减脂，只需要坚持8周，你会看到明显的体重变化和体型改善。 1. 选择低GI碳水主食，代替精制碳水 相比于高GI碳水主食，低GI（升糖指数）碳水主食能缓慢释放能量，避免血糖快 …
【减脂食物热量全攻略】吃对就能瘦！🍽️
11个月前实况 实况 实况 实况 实况 实况 实况 减脂的小伙伴们，是不是每次站在食物面前都犹豫不决？🤔 今天，我就来帮你们整理一下减脂期各种食物的热量，让你吃得明白，瘦得轻松！一篇在手，减脂不愁！ 🌈【碳水类 …
“生酮饮食”可以抗癌，是真的吗？
1年前对于广大病友来说，「吃药」需要遵循医生的专业指导，「吃饭」则是日常由自己做主，那如果能通过“饮食调整”的方式，进一步帮助疾病诊疗或增强药物疗效，岂不美哉~ 近年来在减肥领域火爆的「生酮饮食」，在肿瘤领 …
低卡低脂食物三餐食谱|减脂必备！
1年前早餐(7：00-9:00)优质碳水+优质蛋白+膳食纤维【优质碳水】紫薯、燕麦、小米粥、蒸山药、蒸南瓜、玉米、全麦面包、红薯【优质蛋白】坚果、虾仁、酸奶、鸡蛋、鸡蛋羹、豆腐脑、牛奶【膳食纤维】胡萝卜、黄 …
终于知道碳循环为啥掉称这么快！一个月瘦了25 斤，我成功下百！
1年前意外发现的减肥奇迹：碳水后置与高蛋白的神奇组合 家人们！今天我要和你们分享一个让我无比激动的减肥经历！真的没想到，我竟然找到了掉秤最快的方法，一个月成功从120斤减到了95斤，整整25斤啊！那种喜悦和 …