100天时间，体脂率从30%降低24%，我是怎么做到的？
3个月前因此，减肥期间，只有降低体脂率，才能真正瘦下来。小编花了100天时间，将体脂率从30%降到了24%，做到了减脂不减肌，身材瘦了一圈，体态也显得年轻多了。 我是怎么做到的？总结了5个实用的减脂方法： 方 …
好吃到舔手指！这配方怎么不早点发现！！！
4个月前周末啦！休息日一定要睡到自然醒，要不然吃饭都不香，今天做个碳水满满的~透油酱肉小笼包； 真的香迷糊啦！关键不用揉面不用擀面，超级简单又好吃，一次就能成功！刚出锅的油皮发面小笼包，蘸上红油辣椒，真的太绝 …
晚上停止吃这5种食物，吃得越多，长肉越快，你可能天天吃！
4个月前很多人白天努力控制饮食，减少热量的摄入，而一到了晚上就破功，容易吃上很多高热量的食物，导致减肥努力白费。 今天我们来看看那些隐形的热量炸弹，晚上吃了这些食物，脂肪会悄悄堆积起来，体重难以下降，你可能天 …
这5个习惯你以为会变胖，实际很减肥！
4个月前为了减肥，不少人费尽心思 但许多人不知道的是 以下这些看似“放肆”的习惯 你以为会变胖 实际特别减肥↓↓ 01 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练？有研究发现，运动后，高蛋白饮食组的BMI下降了0 …
馒头配水，瘦成干鬼，她用这个方法轻松瘦了25斤！
4个月前馒头真的能减肥？原来你瘦不下来的原因是吃错了碳水！ 你是不是经常这样：一边羡慕别人苗条的身材，一边却担心吃碳水会长胖，每次看着白胖胖的馒头，只能默默咽口水？其实啊，碳水一点都不可怕，关键是你要会吃！今 …
凌晨三四点就醒，还睡不着了？可能是吃了这5类食物
4个月前夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你却依然清醒？一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加患心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。 据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国48.5 …
体重从135到115，我明白了：多吃这些碳水，少吃劣质碳水
4个月前我是个95后小姐姐，身高是一米六，体重从135斤减到了115斤，掉秤20斤的我总结了碳水有6吃6不吃，热量自然而然的降下来了，减肥也事半功倍。 以前的我以为，减肥不能吃碳水，每天只吃蔬菜水果，导致营养 …
体重从100到80，我明白了：8种好碳水，越吃越瘦！”
4个月前🥗体重从100到80斤，我终于悟出了：碳水，关键不是不吃，而是会选！ 我是蓝豆豆营养师，今天分享的是我一位粉丝阿方的减脂经历。她是个90后，身高只有一米五，但却把体重从100斤稳稳降到了80斤，而且没 …
体重从135瘦到110，我才明白：白天不吃碳水，才是真的瘦不下！
4个月前“豆豆，我好像越吃越瘦了！” 那天早上，小沫在健身群里给我发来一张自拍，配着她刚刚称出的体重：110斤。 从她原来的135斤，到现在的110斤，整整瘦了25斤！但她没有节食、没吃代餐，也没跟风断碳水。 …
玉米是血脂“杀手”？医生建议：如果不想血脂飙升，这3物要多吃
4个月前“我平时爱吃玉米当主食，结果查血脂竟然高了，咋回事啊？”一名办公室文员在单位体检后皱起了眉头。 玉米一直在大众印象里属于“健康食物”。但如果被误解为可以随意多吃、不加节制地当主粮，它其实可能在不知不觉 …