优质“碳水”排行榜出炉：红薯落榜，玉米垫底，建议老年人了解
5个月前不少人一提“碳水”，脑子里马上冒出两个词：发胖、升糖。好像一旦吃了饭、面、土豆、红薯，这一天的健康就毁了。 尤其是老年人，一旦被诊断出血糖偏高，碳水就像是敌人，什么都不敢碰。 但真相并不是“碳水越少越 …
总睡不好！快看是不是这一种东西吃少了（尤其晚餐
5个月前吃得香、睡得好，可以说是现代人最大的心愿了。 但现实中，越来越多的人被各种睡眠问题困扰： 晚上怎么躺都睡不着、半夜醒来上厕所后一两个小时都难以入眠，还有些人每天早上 5、6 点准时醒过来，醒来却感觉像 …
控糖主食
5个月前控糖主食-我一定要教会你做全麦口袋饼 我做好每个熟重60g，1个相当于净碳水才31g，吃2个都ok的，可当主食碳水开吃，搭配蔬菜和蛋白质，无油无糖健康减脂，我把教程揉碎了教你们，真的超级好吃的口袋饼， …
告别碳水焦虑！这份“红黑榜”教你越吃越健康
5个月前图片来源：网络 不知是从什么时候 提到碳水 大家都会自动给它贴上“不健康”的标签 更有些减重“狂人” 视主食为“洪水猛兽” 图片来源：网络 碳水就是主食吗？ 碳水真的是“长胖元凶”“血糖杀手”？ 为什 …
100天时间，体脂率从30%降低24%，我是怎么做到的？
5个月前因此，减肥期间，只有降低体脂率，才能真正瘦下来。小编花了100天时间，将体脂率从30%降到了24%，做到了减脂不减肌，身材瘦了一圈，体态也显得年轻多了。 我是怎么做到的？总结了5个实用的减脂方法： 方 …
好吃到舔手指！这配方怎么不早点发现！！！
6个月前周末啦！休息日一定要睡到自然醒，要不然吃饭都不香，今天做个碳水满满的~透油酱肉小笼包； 真的香迷糊啦！关键不用揉面不用擀面，超级简单又好吃，一次就能成功！刚出锅的油皮发面小笼包，蘸上红油辣椒，真的太绝 …
晚上停止吃这5种食物，吃得越多，长肉越快，你可能天天吃！
6个月前很多人白天努力控制饮食，减少热量的摄入，而一到了晚上就破功，容易吃上很多高热量的食物，导致减肥努力白费。 今天我们来看看那些隐形的热量炸弹，晚上吃了这些食物，脂肪会悄悄堆积起来，体重难以下降，你可能天 …
这5个习惯你以为会变胖，实际很减肥！
6个月前为了减肥，不少人费尽心思 但许多人不知道的是 以下这些看似“放肆”的习惯 你以为会变胖 实际特别减肥↓↓ 01 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练？有研究发现，运动后，高蛋白饮食组的BMI下降了0 …
馒头配水，瘦成干鬼，她用这个方法轻松瘦了25斤！
6个月前馒头真的能减肥？原来你瘦不下来的原因是吃错了碳水！ 你是不是经常这样：一边羡慕别人苗条的身材，一边却担心吃碳水会长胖，每次看着白胖胖的馒头，只能默默咽口水？其实啊，碳水一点都不可怕，关键是你要会吃！今 …
凌晨三四点就醒，还睡不着了？可能是吃了这5类食物
6个月前夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你却依然清醒？一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加患心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。 据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国48.5 …