控糖饮食里，快碳水和慢碳水的选择很有讲究
3个月前快碳水结构简单，吃下去血糖迅速上升，像白粥、馒头这类。而慢碳水结构复杂，能让血糖缓慢稳定上升，像糙米、燕麦等。减脂期选对碳水很关键。早餐适合吃快碳水，早上七点胰岛素敏感，来个拳头大的馒头配豆浆，能拉高 …
代谢快了，自然就瘦了！提高代谢：少吃4种碳水，多做6件事
3个月前声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生 你是不是也有过这样的经历：吃得不多，动得不少，体重却依然纹丝不动；隔壁的朋友，饭量大得 …
医生再次警告：停止长期吃红薯，比糖还伤胃肠，赶紧调整饮食
3个月前红薯，曾经是“粗粮之王”，也被不少人当成减肥神器。早上蒸一个，中午来一碗，晚上再加点杂粮粥，觉得自己吃得健康又养生。但问题就在这儿：越健康的食物，吃错了方式，反而更容易出事。 不少人把红薯当主食，天天 …
晚餐决定了你的体重！想要掉秤速度快，做到这5个“不”！
4个月前你知道吗？晚餐怎么吃，决定了你的体重跟健康！ 晚餐习惯大鱼大肉、爱喝酒的人，身材更容易发胖，还容易出现啤酒肚，身体健康也会出现问题。 减肥期间，想要掉秤更快，晚上一定要保持一些自律行为，只需要做到这5 …
炯言囧语 – 一起碳水吧
4个月前海 上 一起碳水吧 昨儿个海螺姑娘问我上一次我们俩坐一块吃米饭是啥时候的事了？那真是久远得我实在想不起来是多会儿的事了。 于是我们就去一起吃了一碗白米饭。边吃我们边总结了一 …
女子因钾过低不幸离世！医生：平时宁愿少吃点肉，也要多吃这5物
4个月前“她明明前两天还好好的，怎么就走了呢？”这句话来自一名重症监护室的护士，在整理病例时忍不住低声说出。病例上的死因写得很明确，低钾。 钾在医学书里常常被归类为电解质的一种，但它在人体的作用绝不只是一个化 …
如何区分碳水，养成易瘦体质！
4个月前
一种常见的早餐搭配，真不建议每天吃
4个月前有些朋友很多时候为了图方便，早餐会选择：牛奶+鸡蛋，这样看起来干净健康的组合。但早餐只吃蛋白质，没有碳水的摄入，可能会造成血糖偏低，影响上午的工作、学习状态。 根据中国营养学会建议，早餐可尝试选择 3 …
晚餐决定你隔天的体重！坚持6个“不”原则，让体重嘎嘎下降
4个月前晚餐怎么吃，决定你隔天的体重！想要快速掉秤，晚餐坚持这6个“不”原则，体重嘎嘎下降： 1. 不吃精制碳水主食 减肥的人，应该将主食放在白天吃，晚上则要少吃精制碳水。夜间身体代谢水平下降，过量碳水的摄入 …