干净碳水养脾胃——12款馒头做法
1个月前在快节奏的今天，馒头似乎成了最不起眼的食物。没有花哨的造型，没有复杂的配料，它安静地待在蒸笼里，热气氤氲，松软洁白，却能唤醒无数中国人的记忆。 清晨的街头，一笼刚出锅的馒头，是一天的开始。工地上的工人 …
5天瘦2.6斤！这碗馒头，让我吃出轻盈感
1个月前上周，粉丝小林发来一张体重截图：从53.1kg到50.5kg，5天掉秤2.6kg。她配文：“终于不用饿着减肥了！每天一个馒头堡，吃得香，瘦得稳。” 我点开她的饮食记录，发现她用的不是什么“玄学方法”， …
2025天津马拉松终极指南 | 独家专访三届参赛选手段神：马博会必冲碳水市集，领物别忘炸糕味牛奶，赛后游玩首选五大道！
1个月前2025天津马拉松将在本周日举办，这次小慧专访了连续三届参赛的天马跑者段勇（江湖人称“段神”），带来首日领物、逛马博会的实用体验，以及针对外地参赛选手的天津赛前赛后知名景点游览建议。 主题一：马博会亮 …
秋冬焕白指南：15 个养白小妙招，简单有用易坚持
1个月前进入秋天后，气温下降，紫外线相对减弱，正适合养出白皙通透皮肤: 1疯狂喝水:每天喝 2500mL左右的水吧促进新陈代谢，尽量是温热水心，对脾胃好，1天8杯排毒，小口喝。 2 少吃高糖食物:少摄入 …
吃错碳水真的会变丑！还有这些“隐形伤害”……
2个月前你有没有发现，生活中有些人皮肤透亮、精神状态饱满，他们往往在“吃”这件事上特别讲究。比如他们点外卖时会选“杂粮饭”，喝饮料时拒绝额外添加糖，就连早餐面包也会偏爱全麦款…… 其实，这些细节背后，完美避开 …
低碳水饮食又翻车了？中国团队 Cell 正刊：促进肿瘤转移
2个月前低碳水饮食竟然会促肿瘤转移？ 图源：论文截图 最近，中山大学邝栋明教授、魏瑗副教授团队在 Cell 发表了一篇研究论文。 该研究得出结论：低碳水饮食可以抑制原发性肿瘤生长，但同时会促进癌细胞肺转移。[ …
麻辣烫更适合减肥吃~
2个月前秋季降温，麻辣烫成了她的“减脂神器”，一个月瘦了5斤！ “蓝豆豆老师，最近降温，总想吃点热乎的，可又怕长胖，怎么办？”上周，一位28岁的上班族小李找到我。她每天坐在办公室，运动量少，饮食也不规律。我给 …
晚上不吃碳水瘦得快，吃这5种食物，睡觉都在减脂肪，饱腹不饿
3个月前打开今日头条查看图片详情 打开今日头条查看图片详情 ► 本文1544字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科 …
明天起，吃早餐请调整一下！
3个月前一顿早餐 如何影响全天的血糖水平？ 近日，一项研究提出 相比高碳水化合物早餐 摄入低碳水化合物早餐的人 全天血糖更稳定 哪些食物属于低碳水早餐？ 如何科学搭配早餐？ 一起来看 01 早餐换种碳水，血糖 …
白米饭加“一料”，控血糖，防血栓，调血脂，还能调节胃溃疡
3个月前《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志发表的一项研究显示：（碳水摄入量不足38%）的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡（碳水摄入量大于55%）的人群高出20%。 也就是说，米饭（碳水）摄入量相对较 …