疲劳不堪多吃这5种营养，脑力、性功能、体能缺一不可！镁有助于降低皮质醇水平，平衡负责“战斗或逃跑”反应的神经递质，可以减轻我们的疲劳感、提高精力。镁 B12 维生素D甜菜碱辅酶Q10
3小时前提高日常的能量，是90后“中老”年人的必修课之一。 所谓的能量，不只是“精神”，也得是充足的脑力、强大的体力和无穷的性力。但并不一定是要通过保健品，日常的饮食更加重要！ 今天索队就来给大家分享5种营养 …
睡前吃这种常见成分：影响睡眠和伤害健康！
6个月前很多人都知道，盐吃多了对身体不好，会导致高血压、水肿等等。于是，一大部分人就开始追求极低钠甚至0钠的饮食，结果往往适得其反。 其实，身体是很需要盐的，但盐非常特殊，无论是吃多了还是吃少了，都不好。 所 …
早上起床头昏脑胀、疲惫不堪？可能是这 6 个原因！
8个月前早上，按掉了无数次的闹钟，就是很困，爬不起来，床好像有某种魔力，陷进去就起不来了。 就算昨天没有熬夜、也睡了八九个小时了，第二天起床还是困成狗、一点力气也没有，越睡越累。 按理说，前天都有好好睡觉了， …
别让瞎喝水影响进步！运动前中后喝水指南
8个月前水，是真正的“基础补剂”！ 说到最重要的“营养素”，很多人第一反应是蛋白粉、维生素、肌酸。 但实际上，水是仅次于氧气的“生命必需品”（毕竟没有氧气就死了）。 没水的话，我们也就能撑几天。 再加上经常进 …
增肌食物天花板“豆宗强者”——鹰嘴豆！高蛋白、助消化、抗氧化
1年前索队在往期科普中曾经说过：健身人群的蛋白质补充需要摄入植物蛋白，植物蛋白并不比动物蛋白逊色，其中豆类的补充尤为关键！ 今天索队给大家详述豆类中的佼佼者——鹰嘴豆。 作为一种蛋白质含量高的豆类，它可不仅 …