每天运动1小时，不如做好一件事：
2个月前在这个全民健身的时代， “管住嘴、迈开腿” 是减肥的六字箴言， 也俨然变成了健康生活的标配。 然而， 当我们拼命完成’每天一小时’的运动指标时， 可能忽略了另一件对健康更为重要 …
健身，请停止这几个无卵用行为
3个月前健身，请停止这几个无卵用行为，否则你相当于在浪费时间，无法练出理想的身材，甚至还可能出现受伤风险。 第一个行为：熬夜后，强迫自己早起健身 明明熬夜到两三点，却逼迫自己早起锻炼，这样无疑是在透支身体健康 …
研究发现：经常缺觉易引发炎症！清华大学研究：这个方法能缓解
3个月前你是否中午基本不午休？ 你是否经常熬夜加班或刷手机到凌晨？长期缺觉可能让你的身体陷入 “炎症风暴”！ 一、缺觉引发全身炎症风暴：全球超 3 亿人正在 “慢性自杀” 睡眠不足早已不是个别人的困扰。瑞思迈 …
6个行为让你肌肉悄悄流失，最后一个很多人中招！
4个月前6个行为让你肌肉悄悄流失，最后一个很多人中招！ 行为1、不喜欢喝水 肌肉具有储水的功能，糖原在肌肉中储存时，会携带大量的水分进入肌肉细胞。当身体缺水或者糖原储备不足时，导致蛋白质合成的效率降低，肌肉的 …
导师：CHARLS研究还只会用旧方法？你还搞什么科研！（附新方法解读
4个月前引言 创新发文还得看中国学者！今天这篇文章，研究团队没有运用常规思路探索CHARLS数据，而是采用一种很新的方法——纵向目标最大似然估计（一种先进的因果推理技术）！ ps：文末附方法解读，学会了它 …
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关
4个月前人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，但对于上了年纪的老年人来说，睡一个好觉似乎成为了奢望。 有数据显示，我国年龄>60岁的老年人约有40%存在不同程度的睡眠障碍。 长期睡眠不足会严重影响 …
浑身无力背后那些“秘密”，你了解多少？
1年前在这个快节奏的时代，我们时常会感到身体像被抽走了所有力气，仿佛连呼吸都变得沉重。那么，当你遭遇“浑身无力”的困扰时，究竟是什么原因在作祟呢？今天，就让我们一起揭开这个谜团，探索那些让你“电量不足”的真 …
孩子近视，枕头底下放一宝，一边睡觉一边明目，比一筐叶黄素都好用！
1年前大家好，我是赵爱霞。 行医40多年，近视孩子看了无数，也越来越明白一个道理——睡觉是近视“最好的良药”。 可能有家长觉得我这是夸大其词，毕竟大家每天都睡觉，也没见视力好哪里去。 其实不然，大家仔细想想 …