研究发现：抗阻运动更有利于改善睡眠，被失眠困扰的人，值得尝试
16天前一到晚上，很多人就开始和床对峙。有的人刷剧刷到半夜三点，困得眼皮打架也不肯睡；有的人倒是早早关灯，闭上眼睛却怎么都睡不着。辗转反侧，盯着天花板数了上千只羊，一点睡意都没来。 打开今日头条查看图片详情 …
超绝的高情绪价值文案，短短几个字，句句说在心坎里
23天前几乎任何事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃～ 无论别人怎么评价你，挑选自己喜欢的～ 没有一种觉醒是不带着痛苦的～ 你既害怕又何必想，你既想又何必害怕～ 找一个理由到此为止，也找个理由重新开 …
退休后的6条健康法则
1个月前闲着没事，总结了退休后的6条健康法则，供大家参考。 第一，睡个好觉。退休后算是告别了闹钟，有时间睡个安生觉了，却发现自己又睡不着了。也不是完全睡不着，白天坐在沙发上就打盹，晚上躺在床上却睡不着觉。即使 …
对睡眠超友好的3种食物，每天换着吃，入睡快，睡得沉！一夜好眠不费劲
1个月前经历过整夜整夜睡不着的人都知道， 睡个好觉太难了……晚上翻来覆去怎么都睡不着，再看一下时间：好的，凌晨三点！好不容易睡着了，结果不到5点又醒了，醒来又睡不着了，就这样反复…… 第二天早上起来，头昏昏沉 …
失眠专题第一课–3种常见失眠类型（学习笔记）
1个月前晓龙老师带大家初步认识3种常见失眠类型。 一、您的睡眠是怎样的? 1、入睡困难,睡不着,躺下后翻来覆去半小时都睡不着 2、经常半夜容易醒 3、经常睡觉做梦 4、经常早上4点左右醒来就睡不着了 5、偶尔 …
长期在睡前玩手机的人，可能用不了多久，这3个痛苦就会慢慢出现
1个月前相信不少人都有这种习惯，每天睡觉前不玩几个小时的手机睡不着，甚至还经常越玩越精神，你以为是睡前放松，实际上这种习惯，可能正在摧毁你的健康，这可不是危言耸听！ 1.容易导致失眠 “再刷五分钟就睡觉”，但 …
我发现了睡觉贼快的小妙招，连闹钟都没吵醒我
2个月前前阵子闺蜜约我去爬山，我想着也是好久没有运动了，身体都“生锈”了，是该动一动。 睡前我把第二天要带的东西提前准备好，晚上10:30就上床准备睡觉，结果跟摊煎饼似的。 不停变换舒服的睡姿，还是睡不着，脑 …
3点还在失眠？别再吃安眠药了，这3种中成药让你一觉到天亮
3个月前半夜三点，你还在数羊吗？ 凌晨3点，张姐又一次睁开了眼睛。看着天花板上的影子，她心里五味杂陈。白天工作压力大，晚上躺在床上脑子却和清醒，各种想法涌上心头。好不容易睡着了，一点动静就醒，然后就再也睡不着 …
身体衰老的3个睡眠信号！符合一个就要当心了，赶紧对照一下
4个月前不知道大家有没有发现，年轻的时候啊，咱们沾枕头就能睡着，一觉到天亮，雷打都不醒。可现在呢？翻来覆去睡不着、半夜总醒、早上又醒得太早……这些睡眠问题，是不是悄悄找上你了？ 其实啊，身体的衰老往往都是有“ …
周末
5个月前小区邻居家的大花芙蓉葵 2025年07月13日，星期日 农历六月十九 天气：33/25℃，晴 昨晚没有更新，因为在外边跑了一天，有点累。 很多事一旦想明白，就少了很多纠结，首先，不介意能否保持日更，写 …